Nutriţionista Gabrielei Cristea prezintă principiile dietei personalizate

De asemenea, cu ocazia acestui eveniment, Gabriela Cristea a vorbit despre importanţa unei diete personalizate şi despre regimul de viata pe care l-a adoptat în urmă cu câteva luni, pentru a pierde în greutate dar mai ales pentru a se menţine după rezultatele obţinute.

“Regimul de viaţă pe care d-na dr. Veronica Daghie l-a creat pentru mine s-a bazat atât pe rezultatele analizelor medicale dar şi pe programul meu de muncă şi de ohihnă. Mi-a creat un regim care să mi se potrivească şi care să conţina alimente care împ plac. Nu-l văd ca pe o constrângere sau ca pe o corvoadă, este un regim de viaţă echilibrat, cu ore de masă fixe şi cu alimente sănătoase”, a declarat Gabriela Cristea Toader, moderatoarea reality-show-ului “Nora pentru mama”.

REGULILE DE BAZĂ ALE DIETEI PERSONALIZATE

1. Orar strict de masă : în fiecare zi se va mânca la aproximativ aceleaşi ore.

2. Respectarea meselor:

→ trei mese principale

→două gustări

3. Respectarea intervalului de 3-4 ore între ultima masă şi culcare.

4. Un pahar cu apă plată la temperatura camerei în care s-au stors două-trei feliuţe de lămâie, băut dimineaţa, pe stomacul gol.

5. Consumul a două căni de ceaiuri pe zi (nu orice fel de ceaiuri, în funcţie de analize)

6. ACTIVITATE FIZICĂ ZILNICĂ, adaptată în funcţie de:

→ vârstă, sex, temperament

→ patologie existentă

→ disponibilitate ,etc

Atenţie! Şi simpla plimbare sau dansul pot reprezenta activităţi fizice

DIETA PERSONALIZATĂ = DIETĂ DE VIAŢĂ

Dieta personalizată se creează în deplină concordanţă cu tine-OMUL, cu tot ceea ce are legatură cu “Eu-l” tău :

→ parametrii socio-economici, culturali

→ alimentaţie

→ obiceiuri cotidiene specifice

→ tipul temperamental

→ activitatea fizică reală

→ stresul inerent

→ parametri individual: ▫ vârsta ▫ sex ▫ înălţime ▫ target ▫ motivaţia

SET RECENT (OBLIGATORIU) DE ANALIZE :

Sânge :

– grupa sanguine + RH – HLG + FL – TGL
– colesterol total, HDL, LDL
– glicemia – calciu total + calciu ionic ; Mg , Zn, Na, K seric, Fier seric (Fe)
– VSH
– fibrinogen
– Uree + Acid Uric
– Creatinina
– TGO,TGP
– Proteine Totale
– Tiroida T3 – T4 – TSH

Urina

– sumar urină
– proteinurie
– calciurie

Cu analizele în faţă doamna doctor Veronica Daghie ca crea “dieta de viaţă”.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE