Nutriţionista Gabrielei Cristea prezintă principiile dietei personalizate

De asemenea, cu ocazia acestui eveniment, Gabriela Cristea a vorbit despre importanţa unei diete personalizate şi despre regimul de viata pe care l-a adoptat în urmă cu câteva luni, pentru a pierde în greutate dar mai ales pentru a se menţine după rezultatele obţinute.

“Regimul de viaţă pe care d-na dr. Veronica Daghie l-a creat pentru mine s-a bazat atât pe rezultatele analizelor medicale dar şi pe programul meu de muncă şi de ohihnă. Mi-a creat un regim care să mi se potrivească şi care să conţina alimente care împ plac. Nu-l văd ca pe o constrângere sau ca pe o corvoadă, este un regim de viaţă echilibrat, cu ore de masă fixe şi cu alimente sănătoase”, a declarat Gabriela Cristea Toader, moderatoarea reality-show-ului “Nora pentru mama”.

REGULILE DE BAZĂ ALE DIETEI PERSONALIZATE

1. Orar strict de masă : în fiecare zi se va mânca la aproximativ aceleaşi ore.

2. Respectarea meselor:

→ trei mese principale

→două gustări

3. Respectarea intervalului de 3-4 ore între ultima masă şi culcare.

4. Un pahar cu apă plată la temperatura camerei în care s-au stors două-trei feliuţe de lămâie, băut dimineaţa, pe stomacul gol.

5. Consumul a două căni de ceaiuri pe zi (nu orice fel de ceaiuri, în funcţie de analize)

6. ACTIVITATE FIZICĂ ZILNICĂ, adaptată în funcţie de:

→ vârstă, sex, temperament

→ patologie existentă

→ disponibilitate ,etc

Atenţie! Şi simpla plimbare sau dansul pot reprezenta activităţi fizice

DIETA PERSONALIZATĂ = DIETĂ DE VIAŢĂ

Recomandări

Căderea Mariupolului: cele 80 de zile de asalt rusesc care au transformat un oraș înfloritor într-o ruină

Dieta personalizată se creează în deplină concordanţă cu tine-OMUL, cu tot ceea ce are legatură cu “Eu-l” tău :

→ parametrii socio-economici, culturali

→ alimentaţie

→ obiceiuri cotidiene specifice

→ tipul temperamental

→ activitatea fizică reală

→ stresul inerent

→ parametri individual: ▫ vârsta ▫ sex ▫ înălţime ▫ target ▫ motivaţia

SET RECENT (OBLIGATORIU) DE ANALIZE :

Sânge :

– grupa sanguine + RH – HLG + FL – TGL
– colesterol total, HDL, LDL
– glicemia – calciu total + calciu ionic ; Mg , Zn, Na, K seric, Fier seric (Fe)
– VSH
– fibrinogen
– Uree + Acid Uric
– Creatinina
– TGO,TGP
– Proteine Totale
– Tiroida T3 – T4 – TSH

Urina

– sumar urină
– proteinurie
– calciurie

Cu analizele în faţă doamna doctor Veronica Daghie ca crea “dieta de viaţă”.

GSP.RO

Un străin venit să lucreze în România, șocat când a ajuns la Piatra Neamț. Ce a văzut: „Am stat vreo două săptămâni în casă"

Playtech.ro

PRINSĂ în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia și...

Observatornews.ro

Afacerea cu care un român a dat lovitura. Vinde cu 100 de lei un litru şi nu face faţă cererii

HOROSCOP

Horoscop 19 mai 2022. Taurii au nevoie de mult curaj, dar și de bun simț, ca să se poată orienta în fiecare situație în parte

Știrileprotv.ro

Şocul poliţiştiştilor maghiari care au oprit o camionetă condusă de o româncă. Şoferiţa riscă 15 ani de închisoare

Orangesport.ro

Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu Djokovic: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii

PUBLICITATE

Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“