4 moduri simple prin care să faci din antrenamentul funcțional un stil benefic de viață!

Acționează înainte ca o mică jenă fizică să devină o durere cronică!

Ascultă-ți corpul înainte să fie nevoie să îți asculți medicul! Acesta ar fi primul și cel mai important sfat al Mădălinei Matcov, care numește ignorarea perpetuă a durerilor apăsătoare drept „neglijență la adresa ta, ca individ”.

Din nefericire, un procent mare de oameni ajung să facă mișcare când e mult prea târziu pentru a preveni și se mai poate lucra doar la a ameliora. Și se apucă doar la recomandarea medicului, unde se duc pentru diferite afecțiuni cauzate de postura incorectă sau alimentația necorespunzătoare.

Mădălina Matcov, antrenor personal

Nu vreau să sune sumbru, ne spune ea. Mădălina nu îi pune pe toți din acest procent mare în aceeași oală. Foarte mulți alții vin pur și simplu pentru puterea endorfinelor, pentru starea generală de bine generată de mișcarea intensă. „Starea de după”, cum îi place Mădălinei să o numească. Obiectivul general al tuturor, indiferent de momentul în care decid să se apuce de mișcare, este sănătatea. Urmată foarte îndeaproape de aspectul fizic.

Antrenamentul funcțional – beneficiile explicate pentru începători de către o expertă

Mulți dintre noi am încercat la viața noastră cel puțin un tip de antrenament tradițional de forță sau cardio. Și multora ne lipsește în prezent „atmosfera de sală”, de comunitate. Mai ales după pandemie, când din cauza sedentarismului forțat asupra noastră ne-am trezit cu diverse afecțiuni, indiferent de vârstă.

Beneficiile antrenamentului funcțional sunt multiple, și fiecare dintre noi avem nevoie de îmbunătățire pe laturi precum coordonarea, echilibrul și conștientizarea corpului; îmbunătățirea posturii; îmblânzirea stării de spirit negative, accelerarea metabolismului, printr-un consum mare de calorii (lucrăm mereu multiple grupe de mușchi!)

Mădălina Matcov, antrenor personal

După cum se vede, antrenamentul funcțional vine să combată tocmai astfel de probleme „de birou”, aducând cu sine și multe alte beneficii pentru orice fel de persoană sedentară. Este o reinterpretare a antrenamentului tradițional, în cadrul căruia folosești greutatea propriului corp (sau greutăți mici).

Poți utiliza chiar și accesoriile de care dispui și implică doar mișcări simple și naturale pe care le faci și în viața de zi cu zi, de unde vine denumirea de antrenament funcțional. Partea cea mai bună? Antrenamentul funcțional poate fi practicat oriunde și oricând, la sală sau acasă. Chiar și acum te poți antrena cu Mădălina, dacă ai un abonament 7card.

Cine poate beneficia de clasele de antrenament funcțional?

Răspunsul, pe scurt: absolut orice om care dorește să-și îmbunătățească fie și puțin nivelul de sănătate și starea de spirit, indiferent de timpul disponibil. Antrenamentul funcțional poate fi considerat drept o completare pentru orice alt tip de antrenament, inclusiv un alt antrenament de-al Mădălinei, foarte căutat în pandemie: Home Fatburn HIIT (High-Intensity Interval Training)

Și acest program este la fel de accesibil (și dorit și de amatorii, dar și de iubitorii de mișcare). În funcție de starea de spirit pe care o ai, poți alege un antrenament mai intens în care pulsul atinge cote înalte – sau din contră – la sfârșitul unei zile lungi de stat pe scaun poți opta pentru un program format din exerciții simple, nesolicitante.

Mădălina Matcov, antrenor personal

Cum să te apuci de antrenamentul funcțional?

Fiecare om este unic, fiecare reacționează diferit la stimuli. Cu cât respecți programul și recomandările, cu atât beneficiile vor apărea mai repede. La urma urmei, este în interesul fiecărui om care se (re)apucă de sport să își atingă obiectivele într-un ritm sănătos. 

Ca începător, este bine să fii cumpătat. Tentația de a face mult peste nivelul tău, iar a doua zi să nu te mai poți mișca, este mare. Pentru început, recomand mișcări simple, greutăți mici (sau chiar fără), exerciții de mobilitate articulară și suplețe musculară cu grad redus de dificultate. Și mereu o încălzire activă care-ți pune sângele în mișcare!

Mădălina Matcov, antrenor personal

Mădălina recomandă oamenilor „să se joace” și să se descopere. Să se deconecteze și să scoată din rutină tot ce e „toxic” și poate împiedica bunul mers al lucrurilor. Trebuie să împletiți joaca și cu motivația de a face mișcare! Nu e deloc de mirare că oamenii sunt încântați de programele personalizate pe care le pregătește Mădălina, venind mereu cu ceva nou pentru a le ține motivația la cote înalte.

Recomandarea finală e să încercați cât mai multe programe și mijloace de antrenament pentru a descoperi ce vi se potrivește!

7card și Mădălina Matcov vă urează mult succes și vă așteaptă la multe antrenamente împreună!

Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu 7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de antrenamente online cu antrenori de top![5] 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE