În loc de diete extreme sau planuri de antrenament intense, cheia este o abordare echilibrată, una care să-ți susțină sănătatea, mișcarea și bunăstarea generală. De exemplu, poți alege ca în fiecare dimineață să bei o cafea de slăbit ori să adaugi mai multe proteine în mesele tale principale, care îți vor oferi energia și puterea necesare pe tot parcursul zilei, în special dacă ai antrenamente la sală sau faci mișcare în parc.

Indiferent dacă obiectivul tău este să ai un aspect mai sculptat sau pur și simplu să ai mai multă energie, aceste sfaturi le poți aplica indiferent de perioada anului. Specialiștii în fitness și nutriție consideră că hidratarea joacă unul dintre cele mai importante roluri, nu doar pentru a slăbi, ci și pentru bunăstarea fizică și psihică în același timp.

Un alt pas important este să te oprești din a lua gustări repetate de-a lungul zilei. Chiar și cele mai sănătoase snackuri pot încetini progresul dacă încerci să scapi de kilogramele în plus. În loc să te concentrezi pe mâncatul excesiv de gustări, concentrează-te pe consumul de mese echilibrate și sățioase de trei până la patru ori pe zi și acordă prioritate alimentelor integrale, bogate în nutrienți.

Portretul lui Robert Lupu, făcut de psihologul criminalist Tudorel Butoi. Putea sau nu să fie evitată moartea Teodorei Marcu de la „Insula Iubirii”
Recomandări
Portretul lui Robert Lupu, făcut de psihologul criminalist Tudorel Butoi. Putea sau nu să fie evitată moartea Teodorei Marcu de la „Insula Iubirii”

Dacă obiectivul tău este să slăbești, atunci ai putea lua în considerare reducerea aportului caloric, astfel încât corpul tău să înceapă să ardă grăsimile deja stocate. Alcoolul, de exemplu, este plin de calorii și nu oferă niciun beneficiu nutrițional, deci îl poți tăia de pe listă. De asemenea, un articol publicat pe blogul Harvard spune că vara este momentul perfect pentru a-ți ajusta dieta. Totodată, să nu uităm că somnul este esențial pentru atingerea oricăror obiective de sănătate sau fizice. Indiferent dacă corpul tău ideal necesită pierdere de grăsime sau o creștere a masei musculare, somnul va fi întotdeauna cheia succesului. Privarea de somn îți poate perturba echilibrul hormonal și îți poate provoca foame și pofte nocturne.

Fie că începi schimbarea cu pași mici, timizi, rezultatele vor veni natural. Cu răbdare și echilibru, fiecare alegere contează, iar cel mai important este să te simți bine în corpul tău și să te bucuri în fiecare zi.

Foto: Pexels

Urmărește cel mai nou VIDEO
Ce pistoale a folosit Robert Lupu, bărbatul care a împușcat-o mortal pe Teodora Marcu în cartierul Cosmopolis și apoi s-a sinucis
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
Parteneri
Dureros ce a postat Teodora cu doar câteva ore înainte să moară și ce a făcut cu câteva clipe înainte. S-a aflat și cine era femeia care o însoțea și care i-a luat fetița din brațe, după ce s-a prăbușit la pâmânt
Viva.ro
Dureros ce a postat Teodora cu doar câteva ore înainte să moară și ce a făcut cu câteva clipe înainte. S-a aflat și cine era femeia care o însoțea și care i-a luat fetița din brațe, după ce s-a prăbușit la pâmânt
Mesajele tulburătoare publicate de Robert Wolf înainte să o omoare pe Teodora Marcu în fața fiicei sale de 3 ani. Se referă la femeile însărcinate, păcate și manipulare
Unica.ro
Mesajele tulburătoare publicate de Robert Wolf înainte să o omoare pe Teodora Marcu în fața fiicei sale de 3 ani. Se referă la femeile însărcinate, păcate și manipulare
Ce i-ar fi spus, de fapt, președintele Emmanuel Macron soției sale, Brigitte, după incidentul din avion. Dezvăluirea făcută de un expert în citirea pe buze
Elle.ro
Ce i-ar fi spus, de fapt, președintele Emmanuel Macron soției sale, Brigitte, după incidentul din avion. Dezvăluirea făcută de un expert în citirea pe buze
gsp
Primele imagini de la nunta anului la FCSB: cum a apărut jucătorul campioanei în cea mai importantă zi din viața lui
GSP.RO
Primele imagini de la nunta anului la FCSB: cum a apărut jucătorul campioanei în cea mai importantă zi din viața lui
„Ce să căutăm în Dubai, când nu am văzut Iașiul?” » E măritată cu românul care câștigă sute de mii de euro pe an, dar surprinde
GSP.RO
„Ce să căutăm în Dubai, când nu am văzut Iașiul?” » E măritată cu românul care câștigă sute de mii de euro pe an, dar surprinde
Parteneri
Imagini video! Momentul în care criminalul concurentei de la “Insula iubirii” e ]ncolțit de polițiști! Bărbatul s-a sinucis în parcarea complexului Cosmopolis
Libertateapentrufemei.ro
Imagini video! Momentul în care criminalul concurentei de la “Insula iubirii” e ]ncolțit de polițiști! Bărbatul s-a sinucis în parcarea complexului Cosmopolis
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia s-au căsătorit. Primele imagini de la nuntă. Ce rochie "de infarct" a avut mireasa și ce s-a întâmplat în biserică
Avantaje.ro
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia s-au căsătorit. Primele imagini de la nuntă. Ce rochie "de infarct" a avut mireasa și ce s-a întâmplat în biserică
Acum 18 ani, Andreea Bălan și Petrișor Ruge au făcut senzație în „Dansez pentru tine”! Imagini de colecție care te vor emoționa până la lacrimi!
Tvmania.ro
Acum 18 ani, Andreea Bălan și Petrișor Ruge au făcut senzație în „Dansez pentru tine”! Imagini de colecție care te vor emoționa până la lacrimi!

Alte știri

Ce pistoale a folosit Robert Lupu, bărbatul care a împușcat-o mortal pe Teodora Marcu în cartierul Cosmopolis și apoi s-a sinucis
Știri România 21:39
Ce pistoale a folosit Robert Lupu, bărbatul care a împușcat-o mortal pe Teodora Marcu în cartierul Cosmopolis și apoi s-a sinucis
Violența domestică în România, mai gravă decât în multe țări europene: ce arată comparațiile recente
Știri România 21:11
Violența domestică în România, mai gravă decât în multe țări europene: ce arată comparațiile recente
Parteneri
Un anumit tip de carne este asociat cu cancerul de colon. Ce spun cercetătorii
Adevarul.ro
Un anumit tip de carne este asociat cu cancerul de colon. Ce spun cercetătorii
Când îi poți spune șefului că nu vii la muncă. Este perfect legal, în această situație, să stai acasă, iar angajatorul n-are ce să-ți reproșeze
Fanatik.ro
Când îi poți spune șefului că nu vii la muncă. Este perfect legal, în această situație, să stai acasă, iar angajatorul n-are ce să-ți reproșeze
Teodora Marcu, ani de teroare din cauza bărbatului care a ucis-o. În trecut, tânăra a cerut ordin de protecţie
ObservatorNews.ro
Teodora Marcu, ani de teroare din cauza bărbatului care a ucis-o. În trecut, tânăra a cerut ordin de protecţie

Monden

Vica Blochina a dat acum cărțile pe față. De ce fiul ei, Edan, s-a mutat la Victor Pițurcă: „El a rupt relația cu mine”
Stiri Mondene 17:00
Vica Blochina a dat acum cărțile pe față. De ce fiul ei, Edan, s-a mutat la Victor Pițurcă: „El a rupt relația cu mine”
Elisabeta Lipă, adevărul despre relația cu fiul ei, Dragoș, în vârstă de 27 de ani. „A studiat la Geneva Business School”
Stiri Mondene 16:40
Elisabeta Lipă, adevărul despre relația cu fiul ei, Dragoș, în vârstă de 27 de ani. „A studiat la Geneva Business School”
Parteneri
Cu ce se ocupă soțul Laurei Cosoi. În ce afaceri este implicat Cosmin Curticăpean: „Copilăria și adolescența m-au pregătit pentru ...”
Elle.ro
Cu ce se ocupă soțul Laurei Cosoi. În ce afaceri este implicat Cosmin Curticăpean: „Copilăria și adolescența m-au pregătit pentru ...”
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Unica.ro
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Nicușor Dan a primit o cerere urgentă: „Este o urgenţă naţională, nu un moft. România este în contratimp”. Detaliile din scrisoare au stârnit multe semne de întrebare
Viva.ro
Nicușor Dan a primit o cerere urgentă: „Este o urgenţă naţională, nu un moft. România este în contratimp”. Detaliile din scrisoare au stârnit multe semne de întrebare
Parteneri
Vești uriașe pentru fanii „Ana, mi-ai fost scrisă în ADN”! Premiera sezonului 2, mai aproape decât crezi
TVMania.ro
Vești uriașe pentru fanii „Ana, mi-ai fost scrisă în ADN”! Premiera sezonului 2, mai aproape decât crezi
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia s-au căsătorit. Primele imagini de la nuntă. Ce rochie "de infarct" a avut mireasa și ce s-a întâmplat în biserică
Avantaje.ro
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia s-au căsătorit. Primele imagini de la nuntă. Ce rochie "de infarct" a avut mireasa și ce s-a întâmplat în biserică
Parteneri
„Ce să căutăm în Dubai, când nu am văzut Iașiul?” » E măritată cu fotbalistul din Superliga care câștigă sute de mii de euro pe an, dar surprinde
GSP.ro
„Ce să căutăm în Dubai, când nu am văzut Iașiul?” » E măritată cu fotbalistul din Superliga care câștigă sute de mii de euro pe an, dar surprinde
A mers doar 2.000 de kilometri cu noua mașină și apoi a vândut-o. A pierdut peste 25.000 de euro în 3 luni!
GSP.ro
A mers doar 2.000 de kilometri cu noua mașină și apoi a vândut-o. A pierdut peste 25.000 de euro în 3 luni!
Parteneri
Cine este Robert Wolf, bărbatul care a ucis-o cu sânge rece pe Teodora Marcu. Tânăra ar fi cerut un ordin de protecție împotriva fostului iubit
KanalD.ro
Cine este Robert Wolf, bărbatul care a ucis-o cu sânge rece pe Teodora Marcu. Tânăra ar fi cerut un ordin de protecție împotriva fostului iubit
"A continuat să o urmărească, a zis că vine și o taie pe burtă" Teodora și soțul ei ar fi fost amenințați de Robert Wolf. Au făcut plângeri la poliție, dar totul pare să fi fost în zadar
StirileKanalD.ro
"A continuat să o urmărească, a zis că vine și o taie pe burtă" Teodora și soțul ei ar fi fost amenințați de Robert Wolf. Au făcut plângeri la poliție, dar totul pare să fi fost în zadar
Ce spunea Teodora de la Insula iubirii despre călăul său?! Fosta concurentă a vorbit în emisiune despre relația cu Robert și calvarul prin care a trecut după despărțire. Însă a avut și cuvinte de laudă la adresa lui
Wowbiz.ro
Ce spunea Teodora de la Insula iubirii despre călăul său?! Fosta concurentă a vorbit în emisiune despre relația cu Robert și calvarul prin care a trecut după despărțire. Însă a avut și cuvinte de laudă la adresa lui
Parteneri
Ce făcea și unde era Alex, soțul Teodorei de la „Insula Iubirii”, în momentul în care aceasta era ucisă de fostul concubin. Apar noi detalii în cazul care a îngrozit România
Wowbiz.ro
Ce făcea și unde era Alex, soțul Teodorei de la „Insula Iubirii”, în momentul în care aceasta era ucisă de fostul concubin. Apar noi detalii în cazul care a îngrozit România
Dezvăluiri șocante despre legătura dintre Teodora și criminalul care i-a luat viața! Soțul ar fi fost cel care a convins-o să rupă relația
StirileKanalD.ro
Dezvăluiri șocante despre legătura dintre Teodora și criminalul care i-a luat viața! Soțul ar fi fost cel care a convins-o să rupă relația
Două persoane au murit după ce un avion s-a prăbușit în Germania!
KanalD.ro
Două persoane au murit după ce un avion s-a prăbușit în Germania!

Politic

Nicușor Dan are o cotă de încredere foarte bună după ce a devenit președinte. Cine sunt următorii politicieni preferați de români - sondaj CURS
Politică 31 mai
Nicușor Dan are o cotă de încredere foarte bună după ce a devenit președinte. Cine sunt următorii politicieni preferați de români – sondaj CURS
Ciprian Ciucu a lămurit posibila candidatură la Primăria Capitalei din partea PNL: „Mă simt în stare”
Politică 31 mai
Ciprian Ciucu a lămurit posibila candidatură la Primăria Capitalei din partea PNL: „Mă simt în stare”
Parteneri
Pericol regizat: Kremlinul a inventat un atac asupra elicopterului lui Putin
Spotmedia.ro
Pericol regizat: Kremlinul a inventat un atac asupra elicopterului lui Putin
Anunț oficial pentru pensionarii cu grupe și condiții speciale. Trebuie să știe neapărat acest lucru, ei sunt românii care pot lua mii de lei în plus la pensie
Fanatik.ro
Anunț oficial pentru pensionarii cu grupe și condiții speciale. Trebuie să știe neapărat acest lucru, ei sunt românii care pot lua mii de lei în plus la pensie
Fostul șef al CIA dezvăluie ce țară europeană urmează să atace Putin
Spotmedia.ro
Fostul șef al CIA dezvăluie ce țară europeană urmează să atace Putin
PE ACELAȘI SUBIECT