6 greşeli de evitat… când te trezeşti

1. Îţi freci ochii. Studiile arată că acest gest repetat afectează corneea. Poţi observa şi singur că, în urma presiunii exercitate asupra pleoapelor, “vezi stele verzi”, lumina te deranjează şi ochii sunt iritaţi. E mult mai bine să antrenezi muşchii oculari clipind de câteva ori.
2. Uiţi să… te întinzi. Nu e o glumă: trebuie să pregăteşti musculatura pentru efortul la care o va supune programul zilei. Fie întinzi la maximum braţele deasupra capului şi picioarele, timp de câteva secunde, fie aduci genunchii la piept, îi cuprinzi cu braţele şi rămâi aşa câteva secunde, pentru a întinde vertebrele coloanei.
3. Te abţii să caşti. Greşit! Cască de atâtea ori cât îţi cere organismul. Pentru că el se oxigenează prin acest mecanism şi îşi încarcă bateriile.
4. Sari din pat direct în picioare. Sau te ridici brusc în şezut. Un obicei care, pe de o parte, pune la grea încercare coloana vertebrală (urmarea: crampe musculare). Pe de altă parte, tensiunea arterială creşte brusc (urmarea: vertij, ţiuit în urechi, dureri în capul pieptului). Ridică-te în etape: te întorci pe o parte, îndoi genunchii, cobori picioarele şi abia apoi ridici şi trunchiul, sprijinindu- te în mâini.
5. Grijile te iau cu asalt. Primul gând se leagă de sarcinile care te aşteaptă? Rupe acest cerc vicios: stai întins în pat măcar 10 secunde, fără să te gândeşti la nimic. Nu reuşeşti? Imaginează- ţi o plajă goală, bătută de valuri. O mică pauză mentală ce-ţi dă un tonus bun.
6. Cauţi mesajele de pe mobil. Nici nu “ai făcut bine ochi” şi îţi verifici telefonul. Repetat zi de zi, acest gest provoacă anxietate, fie din cauza mesajelor primite, fie pentru că le aştepţi şi nu sosesc.

Recomandări

Toate armele folosite de ruși pentru sprijinirea candidatului Călin Georgescu. România, terenul de testare a dezinformărilor Moscovei în lupta cu Occidentul

Îmbrăţişează-i pe cei dragi!

Când îţi strângi la piept partenerul de viaţă, copiii, părinţii, organismul tău produce ocitocină – aşa-numitul hormon al iubirii. Ca urmare, ritmul cardiac devine mai regulat şi te invadează o stare de bine. Începe-ţi ziua cu acest gest!

Urmărește-ne pe Google News