Alimente care va binedispun

Iata cateva alimente care nu numai ca au un gust placut, dar prin continutul bogat in vitamina B6 (care va sustin sa luptati impotriva depresiilor) va ajuta sa va simtiti mai bine. Desi trebuie sa stiti ca, din pacate, numarul caloriilor continute de alimentele mentionate mai jos este mare.
l avocado e foarte bogat in vitaminele B, inclusiv vitamina B6. O jumatate de avocado va asigura o treime din necesarul zilnic.
l bananele contin magneziu si va ajuta sa va relaxati tensiunile inter-musculare. O singura banana va poate oferi necesarul zilnic de vitamina B6 care va ajuta sa luptati impotriva starilor depresive.
l ciocolata. Semintele de cacao contin feniletilamine (un compus care ajuta cresterea adrenalinei si dopaminei), care va imbunatatesc starea generala.
l sucul de portocale. Un pahar cu suc de portocale va poate asigura 18% din necesarul zilnic de acid folic, una din vitaminele B care previne starile de depresie. Mai multe studii au demonstrat faptul ca persoanele cu un nivel scazut de acid folic sunt cu mult mai predispuse la depresie decat cele cu un nivel normal.
l cartofii au un efect calmant deoarece curata fluxul sangvin de amino acizi. Cand acesta ajunge la creier, ajuta la producerea serotoninei, cea care induce calmul. Daca simtiti nevoia sa va relaxati, mancati o farfurie cu cartofi copti; daca insa ii veti manca impreuna cu alte alimente bogate in proteine, s-ar putea ca acestea sa neutralizeze efectul.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE