ALIMENTE PERICULOASE! Le credeai sănătoase, dar unele TE ÎMBOLNĂVESC!

1. Batoanele proteice

„Batoanele proteice sunt bomboane cu vitamine si proteina”, spune Moskovitz. „Par a fi inlocuitori excelenti pentru o gustare sanatoasa, insa contin de doua ori mai multe grasimi si carbohidrati decat ciocolata neagra”. Pentru a scapa de caloriile de care nu ai nevoie alege produsele care au mai putin de 180 de calorii, 5 grame de grasimi si cel putin 5 grame de fibre.

2. Fructe uscate

Cu mai mult de 100 de calorii pentru ¼ dintr-o cescuta cu fructe uscate inseamna ca vei consuma o multime de calorii atunci cand te infrupti din aceste alimente. Antonucci recomanda inlocuirea lor cu fructe proaspete sau congelate. „Vei putea consuma o cantitate mai mare de fructe, te vei simti satisfacut cu mai putine calorii si te vei simti satul de la lichidele pe care le contin”, spune Antonucci.

3. Iaurt

Iaurtul in orice forma este o sursa excelenta de calciu si vitamina D. Insa unele sortimente au la fel de multe grasimi si zahar ca si gogosile cu jeleu. Alege mereu produsele cu un continut redus in grasimi.Apoi, asezoneaza-le dupa gust, cu miere si fructe. Daca ai posibilitatea opteaza pentru iaurtul grecesc, care ofera de doua ori mai multe proteine si jumatate din cantitatea de carbohidrati decat iaurtul obisnuit, sustine Moskovitz.

4. Margarina

In lupta dintre unt si competitorul artificial, originalul este mult mai sanatos. Este adevarat ca ambele produse au aceleasi numar de calorii, insa margarina are mai multe grasimi trans, ceea ce inseamna ca-ti creste automat colesterolul rau (LDL) si-ti scade colesterolul bun (HDL), potrivit studiilor realizate la Clinica Mayo. „Este unul dintre prodesele pe care dieteticienii recomanda sa-l scoti complet din alimentatie”, spune Moskovitz. Pentru a reduce riscul dezvoltarii bolilor de inima alege mereu originalul.
Mai multe pe sfatulparintilor.ro
 
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE