Atenţie, revine canicula! Iată ce trebuie să faci ca să nu ai de suferit

Atât astăzi şi mâine cât şi poimâine, vremea va fi călduroasă în toata tara, iar în orele după-amiezelor indicele de confort termic (ITU) va depăşi pragul critic de 80 în zonele de câmpie şi local în cele de deal şi de podiş. Pe arii restranse, în special în sudul şi sud-estul ţării, termometrele vor arăta valori maxime de 37 de garce Celsius şi dispar condiţiile de ploi.
 
Iată cum te protejezi de caniculă.
-În perioadele de caniculă este recomandat consumul zinic de lichide (între 2,5 – 3 litri), chiar dacă nu îţi e sete. Trebuie să consumăm un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute.
-Consumă o cantitate mare de fructe şi legume care îţi vor menţine organismul hidratat.
-Evitată consumul de alcool(inclusiv bere sau vin) şi de cafea!
– Poartă haine lejere, confortabile, din fibre naturale (bumbac, in, mătase), preferabil în nuanţe deschise.
-Ca să nu faci insolaţie, protejează- ţi capul cu o pălărie de soare, o şapcă sau o eşarfă.
-Dă-te cu o cremă cu factor de protecţie adecvat tipului tău de piele.
-Evită, pe cât posibil, să ieşi din casă, în perioada cea mai caldă a zilei, între orele 11.00 şi 15.00. Dacă ai de făcut un drum şi nu-l poţi amâna, mergi pe la umbră.
-Evită efortul excesiv, mai ales dacă acesta are loc în aer liber. Dacă faci sport, este bine să-l practici seara.
-Poartă încălţăminte comodă şi deschisă, ca să respire piciorul. Nişte sandale joase, fără toc, ar fi ideale. În cazul bărbaţilor, pantofii din piele trebuie înlocuiţi cu unii din pânză sau care au decupaje.
-Pentru a-ţi răcori faţa, foloseşte spray cu apă termală.
-Ia la tine un evantai sau un carneţel pe care să-l poţi folosi pe post de evantai.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro