Ce le punem copiilor in pachetelul pentru scoala?

Un pachetel sanatos si delicios pregatit in fiecare zi pentru prichindelul tau reprezinta o metoda infailibila de a-i asigura o nutritie corecta chiar si atunci cand nu mananca acasa. Asigura-te ca alimentele pe care i le dai la el sunt suficient de interesante pentru a nu ajunge din nou acasa sau in cosul de gunoi din clasa.

Iata cum poti sa-i faci si pe cei mai mofturosi copii sa manance pachetelul de acasa: 
– Taie fructele in forma de stelute, inimioare, cercuri;
– Inlocuieste mezelurile (care contin nitrati!) cu preparate din soia;
– Pregateste-i dulciuri sanatoase, cum ar fi prajiturelele din faina integrala;
– Invata-l sa manance legume: pune-i in pachet jumatati de ardei umplute cu branza frecata cu marar si sare;
– Inlocuieste cutiile de suc cu sticlute de apa plata sau cu suc proaspat stors;
– Din cand in cand, strecoara-i o jucarioara noua in punguta cu mancare.

Pentru a scapa de stresul determinat de pregatirea pachetului in fiecare dimineata, combina cele trei categorii de nutrienti si vei reusi sa pregatesti un pachet echilibrat si delicios.

1. PROTEINE. Ai de ales intre:
– friptura de pui sau curcan;
– ton;
– soia (chifle, branza);
– 1 ou.

2. CARBOHIDRATI. Ai de ales intre:
– graham;
– lipie;
– fructe si legume.

3. GRASIMI. Cele sanatoase se gasesc in:
– nuci si seminte;
– ulei de masline;
– avocado.

Material preluat de pe www.idieta.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE