‘Cocoasa’, vindecata cu atletism si natatie

Adolescenta este varsta la care se pot instala o serie de afectiuni mai grave sau mai putin grave. Obezitatea, rahitismul, anemia, asa-numita “cocoasa” si diverse tulburari de personalitate gasesc teren propice la tinerii de 13-19 ani. Vestea buna e ca toate aceste afectiuni pot fi prevenite si/sau tratate neinvaziv, prin exercitiu fizic.

“Cocoasa”, denumita medical cifoza toracala, reprezinta o deviere a curburii coloanei vertebrale toracale. Printre factorii ce influenteaza aparitia ei se numara:

– adoptarea unei pozitii vicioase;
– dezvoltarea anormala a glandelor mamare, insotita de tendinta de a ascunde un san foarte mare sau foarte mic;
– factorul reumatic (aparitia durerilor articulare din cauza cresterii bruste a segmentelor corporale);
– factorul hipotrofic (daca musculatura spatelui e hipotona, corpul nu se mai poate “sprijini” corespunzator  pe coloana, iar trunchiul are tendinta de a se apleca in fata;
– morbul pott, care consta in degenerarea acestora cu aparitia deformarilor de coloana.

Sporturile recomandate sunt cele care ofera coloanei vertebrale extensia maxima:

– Voleiul & Baschetul. Cea mai eficienta miscare pentru coloana este pasa din volei. La fel de eficient este si baschetul, care determina cresterea in inaltime si dezvoltarea armonioasa a coloanei vertebrale;
– Atletismul (in special saritura in inaltime si aruncarea sulitei sau a ciocanului, care duc la tonifierea muschilor spatelui si a celor paravertebrali);
– Gimnastica. Aproape toate miscarile din gimnastica sportiva si din cea ritmica determina dezvoltarea armonioasa;
– Inotul. Acest sport intareste musculatura spatelui in totalitate;
– Dansurile sportive. Pozitia permanenta a corpului – cea cu spatele drept si ferm – ajuta in profilaxia cifozei.

„Nervii” trec in ringul de box

Tulburari de personalitate cum ar fi introvertirea, nesiguranta de sine, timiditatea exagerata, dar si hiperreactivitatea, irascibilitatea si tendinta catre violenta toate sunt caracteristice adolescentilor si tinerilor si reprezinta trasaturi care pot fi modelate prin sport. Pentru tinerii hiperactivi, sporturi precum boxul si luptele sunt binevenite. Pentru caracterele slabe sunt indicate sporturile in echipa.

Ai migrene? Mergi pe bicicleta!

Cu totii ne gandim ca prim remediu pentru migrene la pastile, unguente sau ceaiuri cand, de fapt, cea mai eficienta si neinvaziva metoda de tratament o reprezinta exercitiile fizice. Un program de exercitii fizice cu durata si intensitate moderate, executate intr-un ritm sustinut, determina in timp o scadere a frecventei crizelor migrenoase si duce apoi la eliminarea definitiva a acestora. O ora de mers pe bicicleta de doua ori pe saptamana, pentru cel putin 4-6 luni, va va scapa cu siguranta de migrene!

Jogging & baschet vs obezitate

Primul obiectiv care trebuie luat in calcul in cazul unui copil sau adolescent obez este oprirea procesului de ingrasare si abia apoi pierderea kilogramelor in exces. Nu trebuie sa ne ferim sa-i restrictionam alimentatia! Chiar daca organismului lui se afla in plin proces de dezvoltare, trebuie sa-i supraveghem constant dieta si sa avem grija sa consume proteine, carbohidrati si grasimi in cantitatile optime. Totodata o alimentatie sanatoasa trebuie sa cuprinda si vitamine si minerale, toate acestea dublate de miscare fizica intensa. Pe langa dieta, sportul este un bun tratament. Joggingul, aerobicul, voleiul, schiul, baschetul, atletismul pot tine obezitatea la distanta.

Gimnastica, indicata in caz de rahitism si anemie

Rahitismul si anemia se numara printre cele mai intalnite afectiuni ale perioadei de crestere si dezvoltare. Ambele sunt determinate de deficiente alimentare, si anume de lipsa mineralelor si vitaminelor din alimentatie. Majoritatea copiilor cu rahitism carential prezinta anemie si rezistenta scazuta la infectii.

Rahitismul e reversibil la o varsta frageda, in conditiile unui tratament adecvat si sub stricta supraveghere medicala. Se pot corecta sechelele pana la 18 ani prin diverse metode: regim alimentar, cure balneare, foarte multa gimnastica, vitamina D si calciu in doze profilactice (pentru ca in doze prea mari dauneaza).

Sportul e foarte important deoarece stimuleaza pofta de mancare si creste tonusul muscular, deci se anuleaza starea de “slabiciune” a corpului. In plus, miscarea fizica determina depunerea calciului in oase.

dr. Adina Alberts
Medic specialist “Care Zone”, www.carezone.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE