Cum sa ai abdomen perfect

Specialistii in nutritie sunt de acord ca exista trei elemente-cheie care trebuie luate in considerare atunci cand ne hotaram sa ”lucram” pentru un abdomen plat: o buna digestie, un nivel bun de bacterii „prietenoase” in sistemul digestiv si dieta alimentara bazata pe alimente neprocesate chimic.

Digestia incepe din creier, in momentul in care ne decidem ce sa mancam, si continua cu mestecatul. Scopul principal este o buna mestecare a hranei. Daca alimentele sunt bine mestecate, se combina cu sucurile digestive, care au rolul de a dizolva carbohidratii.

Aceste bacterii se afla in stomac si ajuta la digerarea alimentelor. Bacteriile bune au urmatoarele roluri: de a normaliza timpul de tranzitare a alimentelor in colon, de a ajuta la digerarea nutrientilor, de a manipula vitaminele din complexul B care ajuta la metabolizarea proteinelor, grasimilor si carbohidratilor.

Consumati alimentele cat mai aproape de starea lor naturala, neprocesate, pentru a furniza organismului fibre care ajuta la prevenirea constipatiei. În momentul in care apare constipatia, stomacul se baloneaza. Mariti consumul de alimente proaspete, fructe si legume pentru a creste nivelul de fibre solubile si insolubile.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE