Pentru a ajuta organismul sa-si administreze greutatea si pentru a preveni acumularea nesanatoasa de kilograme in plus sunt recomandate cel putin 60 de minute pe zi de exercitii fizice, atat pentru adulti, cat si pentru copii si adolescenti, sustine Karen A. Donato, coordonator al programului de educare si prevenire a obezitatii in SUA.


Cele mai simple modalitati de a introduce activitatea fizica in rutina zilnica:


-Urcati pe scari, in loc sa folositi liftul;
– Parcati masina la cateva strazi distanta de birou si mergeti pe jos restul drumului. Daca folositi transportul in comun, coborati mai devreme cu o statie si parcurgeti pe jos distanta ramasa;
– La serviciu, in timpul pauzelor, ridicati-va de pe scaun si plimbati-va putin;
– Iesiti cu copiii in parc;
– Spalati-va singuri masina, in fiecare saptamana;
– Faceti-va singuri menajul in gospodarie; treburile in gradina sau prin curte trebuie facute in ritm alert;
– Cand plecati in calatorie, nu va asezati in sala de asteptare, ci plimbati-va prin gara sau aeroport, pana la sosirea trenului/ avionului;
– Copiilor si adolescentilor li se recomanda ca macar o ora pe zi sa renunte la computer sau jocuri video in favoarea unei plimbari cu bicicleta.


Efectele pe care exercitiul fizic le are asupra starii de sanatate a organismului sunt benefice si imediate:
– Creierul elibereaza endorfine (hormonii fericirii), impiedicand astfel aparitia anxietatii si a depresiilor;
– Muschiul inimii e bine vascularizat (se elimina riscul de infarct cu cel putin 30%);
– Valorile tensiunii arteriale sunt in limite normale;
– Scade greutatea corporala si nivelul colesterolului;
– Articulatiile se mentin mobile, iar aparitia anchilozelor este intarziata. l G.B.

Urmărește-ne pe Google News
Gestul șocant făcut de Serena Williams după ce a fost umilită de Simona Halep. Acum s-a aflat: "Doamna organizatoare devenise palidă când a văzut"
GSP.RO
Gestul șocant făcut de Serena Williams după ce a fost umilită de Simona Halep. Acum s-a aflat: "Doamna organizatoare devenise palidă când a văzut"
Cum a apărut Carmen Iohannis în PUBLIC! Prima Doamnă nu s-a lăsat intimidată de critici. Foto de neratat
Playtech.ro
Cum a apărut Carmen Iohannis în PUBLIC! Prima Doamnă nu s-a lăsat intimidată de critici. Foto de neratat
Prăbuşit de durere, unicul supravieţuitor al măcelului de la Bascov e sprijinit pe braţe în cimitir: Îşi conduce în lacrimi pe ultimul drum fiica de 5 ani şi soţia
Observatornews.ro
Prăbuşit de durere, unicul supravieţuitor al măcelului de la Bascov e sprijinit pe braţe în cimitir: Îşi conduce în lacrimi pe ultimul drum fiica de 5 ani şi soţia
Horoscop 13 august 2022. Berbecii acordă prea multă atenție unor amănunte neimportante, de care se agață fără să își dea seama
HOROSCOP
Horoscop 13 august 2022. Berbecii acordă prea multă atenție unor amănunte neimportante, de care se agață fără să își dea seama
Ce se întâmplă dacă centrala de la Zaporijia va exploda. Scenariile posibile
Știrileprotv.ro
Ce se întâmplă dacă centrala de la Zaporijia va exploda. Scenariile posibile
"Soldaţii ruşi se comportă ciudat". Un ucrainean a făcut descoprirea stranie în locuinţa proprie imediat cum a intrat pe uşă
Orangesport.ro
"Soldaţii ruşi se comportă ciudat". Un ucrainean a făcut descoprirea stranie în locuinţa proprie imediat cum a intrat pe uşă
Gina Pistol a dezvăluit câte kg are. Ar vrea să mai dea jos 4, deși e deja ușurică ușurică
PUBLICITATE
Gina Pistol a dezvăluit câte kg are. Ar vrea să mai dea jos 4, deși e deja ușurică ușurică
Pssst!!! Ai auzit de Remixshop? Au zilnic reduceri de până la 90%
PUBLICITATE
Pssst!!! Ai auzit de Remixshop? Au zilnic reduceri de până la 90%
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.