Mananci cat vrei, dar nu amesteci alimentele

Regimul disociat este dieta la care fug vedetele de fiecare data cand au nevoie sa piarda kilogramele in plus cat mai rapid si mai usor. Doctorul William Haward Hay a elaborat in 1911 dieta care te ajuta sa atingi greutatea dorita fara a te infometa. De altfel, regula este: mananci cat vrei, dar fara sa amesteci alimentele.

Teoria doctorului Hay spune ca proteinele si glucidele nu se consuma impreuna, pentru ca amandoua creeaza aciditate, iar digestia se produce diferit pentru fiecare. Astfel, daca cele doua categorii de alimente nu se amesteca, se slabeste fara probleme.

Ce mancati: 

– trei zile legume si fructe, crude sau fierte, oricare in afara de cartofi si banane; 
– trei zile produse lactate degresate. Sunt interzise iaurturile cu fructe, dar se accepta smantana cu un procent minim de grasime; 
– trei zile carne de pasare, vita si peste, preparata prin fierbere sau la gratar. Singura restrictie este carnea de porc. 

Puteti slabi pana la 14 kg

Acest regim se urmeaza timp de o luna, cu pauze de o saptamana in care se mananca echilibrat. Daca respectati dieta si faceti si miscare, la final cantarul ar trebui sa arate cu 9 pana la 14 kilograme mai putin. Dupa ce ati atins greutatea dorita, se bine sa va schimbati regimul alimentar obisnuit.  Doctorii au creat trei liste de alimente care se pot combina intre ele, dar numai alimentele din lista A cu cele din lista B si cele din C cu cele din B.

Lista A – proteine : carne, branza, oua, peste, soia, iaurt;
Lista B – alimente neutre: legume, fructe, seminte, nuci, condimente, unt, ulei de masline;
Lista C – glucide: pesmeti, paine, prajituri, biscuiti, ovaz, paste, zahar, miere, indulcitori.

Iata un exemplu de meniu pentru patru zile diferite

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua fierte /sau/ branzeturi. Asociati si salate mari cu acestea . Dupa pranz mancati 200 ml supa fara taitei. Cina: aceeasi mancare ca la pranz, mai putin supa.
Ziua 2: Fibre
Pranz:  Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi) crude sau fierte, 3 felii de paine integrala din secara si salata cat doriti. Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici.
Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente sau bulion /sau/ cartofi fierti.
Cina:  o felie mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, ori 4 tablete de ciocolata cu peste 70% cacao.
Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe (fara banane), in cantitati moderate.
Cina: La fel ca la pranz, puteti manca orice fel de fructe (exceptand bananele), dar, de asemenea, in cantitati moderate.

Dieta instant

O varianta rapida a regimului disociat va ajuta sa scapati de 2-3 kilograme in patru zile, dar riscul de a le pune la loc este mai mare, va avertizeaza specialistii.
se mananca fructe. Se alege un singur fel care se consuma  in orice cantitate.
se mananca lactate, de fapt un singur fel, la alegere, intre  branza, lapte sau iaurt, in orice
cantitate. cartofi fierti, fara condimente sau unt.carne slaba,de pui sau de vita, fiarta sau la gratar, neprajita in ulei.

Luminita Anghel imbina regimul cu sport

Cantareata Luminita Anghel mananca disociat de fiecare data cand aduna kilograme nedorite. Ea prefera sa alterneze gratarele cu salatele, dar considera ca alimentatia nu este totul si ca dieta disociata trebuie combinata cu exercitii fizice pentru a obtine rezultatul dorit. 

Este ieftin si usor de urmat pe o perioada scurta

Avem de-a face cu un regim ieftin si usor de urmat pe perioade scurte, dar mai greu de respectat pe durate mai lungi. Din punctul de vedere al componentelor alimentare, se mananca aproximativ acelasi lucru, chiar daca se consuma la discretie, astfel ca persoana se va simti slabita pentru ca acest regim forteaza anumite linii metabolice. Kilogramele se pierd usor, dar se pun la loc imediat daca acest regim nu e adaptat si transformat intr-un stil de viata permanent, ceea ce nu este greu, pentru ca alimentele se pot combina foarte bine in aceasta dieta.

Dr. Mihaela Ionescu
medic  nutritionist  Institutul ‘Nicolae Paulescu’ Bucuresti

Urmărește-ne pe Google News