TEST: Cât de mare e riscul să faci diabet?

a. Sub 35 ani. 0p

b. Între 35 şi 44 ani. 1p

c. Între 45 şi 54 ani. 2p

d. Între 54 şi 64 ani. 3p

e. Peste 64 ani. 4p

2. Cel puţin una dintre rudele tale a fost diagnosticată cu diabet zaharat?

a. Nu. 0p

b. Da, rude de gradul I: părinţi, copii şi/sau fraţi/surori. 5p

c. Da, rude mai îndepărtate – bunici, mătuşi, unchi, veri. 3p.

3. Care este circumferinţa abdomenului tău?

a. Sub 80 cm (femei); sub 94 cm (bărbaţi). 0p

b. Între 80 şi 88 cm (femei); între 94 şi 102 (bărbaţi). 3p

c. Peste 88 cm (femei); peste 102 cm (bărbaţi). 4p

4. Faci mişcare zilnic cel puţin 30 de minute?

a. Da. 0p

b. Nu. 2p

5. Cât de des mănânci legume, fructe sau pâine integrală?

a. Zilnic. 0p

b. Nu în fiecare zi. 1p

6. Ţi-a prescris medicul de familie medicamente pentru tensiune?

a. Nu. 0p

b. Da. 5p

7. Care este raportul dintre înălţimea şi greutatea ta? IMC (indicele de masă corporală) se calculează astfel: împarţi greutatea (în kilograme) la înălţime (în metri) la pătrat. De exemplu, dacă ai 80 kg şi o înălţime de 1,70 m, IMC se calculează împărţind 80 la 2,89 (1,70 x 1,70).

a. Sub 25. 0p

b. Între 25 şi 30. 1p

c. Peste 30. 3p

Sub 7 puncte:

Ai o sănătate de fier Nu există riscul de a face diabet zaharat. Asta nu înseamnă însă că-ţi poţi face de cap în privinţa alimentaţiei. Ar fi bine să menţii un echilibru, pentru a preîntâmpina viitoare probleme.

Între 7 şi 11 puncte:

Riscul e mic, dar există Fă mişcare şi încearcă să slăbeşti un pic, reducând cantitatea de grăsimi din alimentaţie şi introducând în meniul zilnic fibre, sub formă de legume, fructe sau cereale integrale.

Între 12 şi 14 puncte:

Ia măsuri de prevenţie Trebuie să-ţi schimbi modul de viaţă, dacă nu vrei să ai probleme de sănătate. Începe prin a te informa. Cea mai bună soluţie este să ceri ajutorul unui dietetician.

Între 15 şi 20 puncte:

Pericol mare! Trebuie să mergi urgent la un control şi să faci analize de sânge pentru a afla care este nivelul glicemiei tale. Şi e foarte important să-ţi schimbi modul de viaţă.

Peste 20 puncte:

Deja ai probleme Probabil ai deja ai diabet zaharat, lucru care ar trebui confirmat printr- un set de analize. Este important să te tratezi din timp. Pe termen lung, există riscul să faci complicaţii.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE