Vitamine şi minerale pentru oase sănătoase

Calciul – Medicii recomandă 1.300 mg /zi pentru adolescenţi şi 1.200 mg/ zi pentru femeile peste 50 de ani şi bărbaţii peste 70 de ani.
Vitamina D – Ajută corpul să absoarbă calciul şi, astfel, să prevină decalcifierea oaselor. Corpul produce şi păstrează în mod natural vitamina D atunci când ne expunem la soare. În afară de calea naturală, e bine să iei din când în când suplimente de vitamina D: ca adult, ai nevoie de 800-1.000 mg/zi.
Vitamina K- Ajută la producerea unei proteine numite oseocalcin, care atrage calciul spre oase şi astfel ajută la menţinerea densităţii oaselor.
Magneziul – Ajută la fixarea vitaminei D şi e necesar pentru asimilarea calciului şi în formarea oaselor. Se recomandă 250-350 mg de magneziu pe zi.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE