Nu poţi să bei cei doi litri de apă zilnic? Hidratează-te cu fructe şi legume

Fructele şi legumele zemoase conţin adeseori concentraţii de minerale şi de zahăr în cantităţi optime şi, din acest motiv, ele pot să hidrateze organismul mai eficient decât un simplu pahar cu apă. Aproximativ 20 % din cantitatea necesară de lichide trebuie să vină din alimentele consumate, iar restul, din apa pe care o bem.
Anumite legume şi fructe zemoase hidratează de două ori mai bine decât un pahar cu apă. Iată care sunt acestea: pepenele roşu, căci conţine 92% apă, dar şi minerale. Hidratante sunt şi pepenele galben, avocado, papaya, merele şi strugurii.
Dintre legume, cei mai buni sunt castraveţii, care conţin un raport ideal de sodiu, potasiu, calciu şi magneziu. Alături de castraveţi, indicate în sezonul cald sunt şi roşiile, care conţin 90% apă.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE