Fitness in joaca

Radu Teodorescu, antrenorul care a devenit celebru in America dupa ce a modelat, prin fitness, vedete precum Cindy Crawford sau Jennifer Lopez, s-a aflat zilele trecute in Romania. Vedeta PRO TV Dana Rogoz a profitat de prezenta lui si a deprins cateva exercitii de tonifiere.

La ‘Radu Fitness International’ (bd. Ion Mihalache nr. 128, tel. 224.65.27) am asistat la o ora de fitness dupa metoda Radu Teodorescu. Miscarile amintesc de jocurile copilariei. ‘In cursul unui antrenament alergam, sarim, ne rostogolim, topaim, ne cataram si radem din plin. Sunt miscari elementare, sprinturi, exercitii la spalier. Pare o joaca, dar e foarte solicitant’, ne-a explicat Radu.

Ce-a spus Dana la finalul antrenamentului: ‘Au fost exercitii foarte grele, care mi-au pus in miscare toti muschii. Tonusul meu este foarte bun acum’. l Mirela Dinica

Radu Teodorescu spune ca de la nici un antrenament nu ar trebui sa lipseasca strechingul. Prin acest exercitiu muschii abdominali capata un tonus deosebit, iar noi devenim mai suple

Exercitiile la spaliere sunt foarte bune atunci cand vrem sa avem un abdomen suplu si coapse frumoase. Din pozitia initiala cu genunchii stransi se lasa picioarele jos, dupa care se ridica intinse la 90 de grade. Se fac trei serii a cate 15-20 de repetari

Tricepsii se pun in valoare prin acest exercitiu usor, executat cu ajutorul unei bancute




Un exercitiu pentru umeri, triceps si muschii pectoriali

Un exercitiu de streching, care se executa cu ajutorul antrenorului

Rotirile de cap in ambele sensuri tonifica frumos musculatura gatului

Pentru pectorali si biceps puteti face cateva flotari cu ajutorul unei bancute

Urmărește-ne pe Google News