Fitness in pasi de dans

Sportul nu trebuie nici sa fie plictisitor, nici sa se transforme intr-o corvoada! Din contra, poti cauta modalitati prin care sa transformi miscarea necesara intretinerii siluetei in ceva placut. De exemplu, inlocuieste jogging-ul sau folosirea bicicletei medicinale cu… dansul. Incearca sa dansezi cateva minute in fiecare seara, inainte de a intra la dus, si vei vedea ca, in timp, rezultatele vor ajunge sa egaleze fitness-ul sau aerobicul. (material preluat de pe www.idieta.ro)

Cum ajungi acasa, deschide televizorul si comuta pe un canal de muzica. Te vei bine-dispune automat si, furata de ritmuri, vei vrea sa faci miscare fara sa te oblige nimeni. Insa inainte de a-ti transforma dormitorul sau livingul in ring de dans, nu uita de:

INCALZIRE. Inainte sa incepi sa dansezi, este bine sa faci cateva exercitii de stretching pentru a-ti pregati muschii.

RITM. Pentru inceput, mentine un ritm usor, dar regulat, apoi, pe masura ce te acomodezi, schimba muzica, trecand la ceva mai antrenant.

PAUZA. Nu dansa non-stop. Fa pauze intre melodii, pentru ca nu trebuie sa te epuizezi sau sa ramai fara respiratie.

Exercitiile iti intaresc si contureaza musculatura. In acelasi timp, iti imbunatatesc circulatia, tensiunea si sistemul imunitar. Ei bine, dansul nu doar ca da aceleasi rezultate, dar mai e si un mod placut de a-ti petrece timpul fie acasa, fie alaturi de oameni noi.

Dansand te poti bucura de:

– o buna circulatie: exercitiile regulate iti imbunatatesc circulatia, tensiunea si reduc nivelul de colesterol;

–  oase puternice si rezistente: dansand, arzi calorii si iti intaresti in acelasi timp oasele, prevenind astfel aparitia osteoporozei;

– o recuperare rapida: daca ai suferit vreun accident sau ai probleme cu incheieturile, nu iti ramane decat sa pui melodia preferata si sa dansezi;

– socializare: cand “iti scoti” pasiunea pentru dans din casa si o duci la discoteca, poti lega noi prietenii si iti poti face relatii in cele mai diverse domenii. Asadar, iata ca dansul are o componenta sociala pe care fitness-ul nu ti-o poate oferi…

Urmărește-ne pe Google News