Susține Susține

Poţi slăbi fără să te abţii! Trucuri ce te ajută să reduci caloriile

Petre Dobrescu
Jurnalist
Comentează
Google News Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Google Discover Urmărește Libertatea in Google Discover

Varianta mini size. Îţi doreşti neapărat un desert căruia nu-i poţi rezista? Ca orice desert, are multe calorii. Dacă vei alege cea mai mică porţie de ciocolată sau îngheţată, nu va fi sfârşitul lumii, dar nu repeta abaterea chiar în fiecare zi!
Nu lustrui farfuria. Recunoaşte că de cele mai multe ori te saturi înainte de a termina porţia din farfurie. Cu toate astea, nu te laşi până nu cureţi tot. Dacă vei face o pauză de câteva minute, vei observa că, de fapt, te-ai săturat.
Limitează sosurile salatelor. Dacă peste salata care este, de altfel, foarte sănătoasă adaugi un sos cu maioneză, efectul este compromis. Poţi încerca variante cu iaurt, suc de lămâie, ulei extravirgin sau redu la jumătate cantitatea.
Foloseşte farfurii mai mici. Deşi poate părea amuzant, dacă vei folosi farfurii sau boluri mai mici, vei mânca mai puţin.
Ai grijă la capcanele alimentelor sănătoase. Chiar şi alimente considerate sănătoase, dacă sunt consumate în exces, pot fi dăunătoare siluetei: banane, avocado, uleiuri.
Nu mânca în faţa televizorului. E posibil ca filmul să-ţi distragă atenţia încât să mănânci mai mult decât e necesar.
Citeşte ingredientele de pe produse. Alimentele ambalate au inscripţionat numărul de calorii pe etichetă. Mai poţi afla şi conţinutul în grăsimi sau glucide.
Odihneşte-te suficient. Dormi noaptea mai mult dacă eşti în urmă cu somnul. Oboseala poate creşte pofta de mâncare. Recomandarea celor 7-8 ore de somn trebuie luată în serios, pentru a avea un organism sănătos.
Mănâncă aşezat pe scaun. Evită cele câteva linguri luate înainte de a te aşeza la masă. Sunt calorii în plus. De asemenea, mâncatul în picioare te determină să te grăbeşti şi să nu mesteci suficient alimentele.







Revista şi cartea = 9,99 de lei

Revista Libertatea pentru femei te aşteaptă la chioşcuri cu o nouă carte: “Alegerea perfectă”, semnată de cunoscuta autoare Eloisa James.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TEȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Parteneri
Ce s-a aflat despre prima soție a lui Claudiu Manda chiar i-a amuțit pe toți. Dar mai ales gestul complet neașteptat făcut de Olguța pentru mama copilului soțului ei e cireașa de pe tort
Viva.ro
Ce s-a aflat despre prima soție a lui Claudiu Manda chiar i-a amuțit pe toți. Dar mai ales gestul complet neașteptat făcut de Olguța pentru mama copilului soțului ei e cireașa de pe tort
Răsturnare de situație! Sorin Grindeanu i-a dat vestea personal lui Ilie Bolojan! Anunțul care zdruncină din temelii clasa politică
Unica.ro
Răsturnare de situație! Sorin Grindeanu i-a dat vestea personal lui Ilie Bolojan! Anunțul care zdruncină din temelii clasa politică
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Parteneri
Țiriac a scos «bestia» din colecție! Cum arată limuzina din 1968 pe care au avut-o John Lennon, Coco Chanel, Ceaușescu și Saddam Hussein
Gsp.ro
Țiriac a scos «bestia» din colecție! Cum arată limuzina din 1968 pe care au avut-o John Lennon, Coco Chanel, Ceaușescu și Saddam Hussein
Doar în România s-a mai văzut așa ceva! Portarul a stat cu spatele la penalty în minutul 90+24. Ce a urmat
Gsp.ro
Doar în România s-a mai văzut așa ceva! Portarul a stat cu spatele la penalty în minutul 90+24. Ce a urmat
Parteneri
Încă un cutremur politic izbucnit acum câteva clipe, răsturnare colosală! Sorin Grindeanu, anunțul dur care schimbă jocul cu Siegfried Mureșan ca premier!
Libertateapentrufemei.ro
Încă un cutremur politic izbucnit acum câteva clipe, răsturnare colosală! Sorin Grindeanu, anunțul dur care schimbă jocul cu Siegfried Mureșan ca premier!
Au anunțat acum, șocul e uriaș! România, iar în lacrimi amare și haine de doliu...A MURIT și vocea de aur! Am pierdut un talent uriaș, o voce care a făcut istorie și care nu va fi uitată niciodată! ADIO, doamnă iubită!
Avantaje.ro
Au anunțat acum, șocul e uriaș! România, iar în lacrimi amare și haine de doliu...A MURIT și vocea de aur! Am pierdut un talent uriaș, o voce care a făcut istorie și care nu va fi uitată niciodată! ADIO, doamnă iubită!
Claudia Ion, complet schimbată! Cum arăta concurenta de la „Insula Iubirii” înainte de oprațiile estetice
Tvmania.libertatea.ro
Claudia Ion, complet schimbată! Cum arăta concurenta de la „Insula Iubirii” înainte de oprațiile estetice
ALTE ȘTIRI
Ministra mediului, Diana Buzoianu. Foto: Vlad Chirea / Libertatea
Știri România
18:36
Diana Buzoianu cere stare de alertă în București și Ilfov, în urma arderilor ilegale din Sintești
James Beacham la CERN
Interviu
Știri România
17:00
James Beacham, fizician la CERN, desființează modelul Elon Musk: „SpaceX nu este o organizație științifică, e o corporație falsă inventată pentru a canaliza bani publici în mâini private”
Parteneri
Ce caută Nicușor Dan pe Wall Street și ce ne pot da americanii: „România a avut o poziție diferită”
Adevarul.ro
Ce caută Nicușor Dan pe Wall Street și ce ne pot da americanii: „România a avut o poziție diferită”
Nicolae Stanciu a refuzat Rapid și Dinamo: Gigi Becali dezvăluie discuția despre revenirea la FCSB
Fanatik.ro
Nicolae Stanciu a refuzat Rapid și Dinamo: Gigi Becali dezvăluie discuția despre revenirea la FCSB
Firmele păstrează regimul micro în 2026 dacă îndeplinesc cumulativ plafonul de 100.000 euro și celelalte condiții. Condițiile care se verifică
Financiarul.ro
Firmele păstrează regimul micro în 2026 dacă îndeplinesc cumulativ plafonul de 100.000 euro și celelalte condiții. Condițiile care se verifică
Parteneri
Superliga.ro
Povestea unui titlu așteptat 35 de ani în Bănie
Superliga.ro
Descoperirea sezonului. Lorenzo Biliboc este cel mai bun U21 din Superliga 2025/26
Parteneri
Corina Caragea, reacție virală după ce i s-au adresat întrebări despre viața ei personală. Cum a răspuns prezentatoarea. Video
Elle.ro
Corina Caragea, reacție virală după ce i s-au adresat întrebări despre viața ei personală. Cum a răspuns prezentatoarea. Video
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Breaking în lumea mondenă! Nu a spus niciun cuvințel la început, de parcă subiectul nici măcar nu ar fi existat...Acum însă, Romina Gingașu rupe tăcerea după ce s-a scris că s-a despărțit de miliardarul italian Piero Ferrari: ”Mă mut în...”
Viva.ro
Breaking în lumea mondenă! Nu a spus niciun cuvințel la început, de parcă subiectul nici măcar nu ar fi existat...Acum însă, Romina Gingașu rupe tăcerea după ce s-a scris că s-a despărțit de miliardarul italian Piero Ferrari: ”Mă mut în...”
MONDEN
Gabriela Prisăcariu
Stiri Mondene
17:42
Cum a apărut Gabriela Prisăcariu pe o plajă din Grecia. Reacția lui Dani Oțil din Malta: „Cine vă pozează, doamnă?”
Dan Negru prezintă emisiunea „The Floor” | Foto: Kanal D
Stiri Mondene
17:03
Dan Negru, anunț oficial despre emisiunea lui de la Kanal D. Ce se întâmplă cu „The Floor” din luna octombrie 2026: „Asta face”
Parteneri
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Tvmania.libertatea.ro
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Ultimele cuvinte ale Valentinei, tânăra ucisă de iubit. Şi-a sunat mama pe videocall
Observatornews.ro
Ultimele cuvinte ale Valentinei, tânăra ucisă de iubit. Şi-a sunat mama pe videocall
Știre în curs de desfășurare // Numele uriaș dorit în Guvernul Siegfried Mureșan. Ce răsturnare halucinantă! Mulți, foarte mulți români condamnă alegerea..
Libertateapentrufemei.ro
Știre în curs de desfășurare // Numele uriaș dorit în Guvernul Siegfried Mureșan. Ce răsturnare halucinantă! Mulți, foarte mulți români condamnă alegerea..
Parteneri
Gsp.ro
Ce reprezintă statuia „Copilul Arenei” de pe arena din Stockholm unde Gică Hagi va debuta în Liga Națiunilor
Gsp.ro
Craiova a cerut suspendarea lui Reghecampf, Gigi Becali a avut un nou derapaj rasist în direct: „Ce, sunt țigan?”
Parteneri
Caz uluitor studiat de cercetători: adolescentul care își amintește ce făcea la numai 3 luni
Mediafax.ro
Caz uluitor studiat de cercetători: adolescentul care își amintește ce făcea la numai 3 luni
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Imagini sfâșietoare în Filiași! Sicriul cu trupul neînsuflețit al Valentinei a fost adus la casa părintească
Wowbiz.ro
Imagini sfâșietoare în Filiași! Sicriul cu trupul neînsuflețit al Valentinei a fost adus la casa părintească
Parteneri
Youtube.com
Cum tratezi durerile de spate: sfaturile specialistului
Youtube.com
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Parteneri
Momente de panică în Câmpina, după ce un urs a fost văzut în apropierea unui centru comercial. Localnicii au primit RO-Alert
Wowbiz.ro
Momente de panică în Câmpina, după ce un urs a fost văzut în apropierea unui centru comercial. Localnicii au primit RO-Alert
A tacut cat a tacut, dar acum Valentin Sanfira a vorbit deschis despre divort si nu se mai ascunde: "O facem..." A lovit direct in fosta sotie
Redactia.ro
A tacut cat a tacut, dar acum Valentin Sanfira a vorbit deschis despre divort si nu se mai ascunde: "O facem..." A lovit direct in fosta sotie
Mama Valentinei face dezvăluiri sfâșietoare! Ce ar fi văzut pe apelul video cu fiica ei, înainte de evenimentul tragic: „A venit agresiv către ea și...”
Kanald.ro
Mama Valentinei face dezvăluiri sfâșietoare! Ce ar fi văzut pe apelul video cu fiica ei, înainte de evenimentul tragic: „A venit agresiv către ea și...”
POLITIC
Liberalul Cătălin Predoiu este ministru interimar de Interne. Foto: Hepta
Politică
16:08
Cătălin Predoiu anunță că votează Guvernul Siegfried Mureșan în Parlament. Rareș Bogdan, Adrian Veștea și Alina Gorghiu, „puciștii” din PNL, spun și ei că îl susțin pe Mureșan
Premierul desemnat Siegfried Mureșan la o conferință de presă în Parlament. Foto: Profimedia
Politică
12:47
Reformele propuse de Siegfried Mureșan, dacă va fi votat premier: o singură Poliție Națională și ghișeu unic
Parteneri
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii și cum poți cumpăra bilete
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii și cum poți cumpăra bilete
FCSB, din nou o forță după revenirea lui Laurențiu Reghecampf? Daniel Pancu, despre tandemul Gigi Becali - Reghe: „Acolo e cheia!”
Fanatik.ro
FCSB, din nou o forță după revenirea lui Laurențiu Reghecampf? Daniel Pancu, despre tandemul Gigi Becali - Reghe: „Acolo e cheia!”
Super El Niño ar putea provoca peste 450.000 de decese în următoarele șase luni
Spotmedia.ro
Super El Niño ar putea provoca peste 450.000 de decese în următoarele șase luni
Ultimele știri
Auto
19:48
Le-a spus că românii câștigă mult mai puțin decât angajații germani și acum Mercedes vrea să închidă două fabrici
Politică
19:44
Siegfried Mureşan a anunțat când va fi gata programul de guvernare în forma finală și ce urmează până la votul din Parlament
Știri România
19:22
Ploi, ceață și minime de 0 grade: ANM anunță cum va fi vremea în ultimul weekend din septembrie și primele zile din octombrie
Știri Externe
19:14
O „flotă fantomă” de drone rusești ar putea reprezenta o nouă amenințare pentru Europa
Citește mai multe
TRENDING
Bani și Afaceri
23 sept.
Fenomenul „SKI”: Tot mai mulți pensionari aleg să își cheltuie banii în vacanțe în loc să le lase moștenire copiilor
Auto
09:13
O țară din Europa testează un nou indicator rutier pe autostrăzi și drumuri expres. Ce înseamnă semnul D-51a
Știri România
09:48
Tragerile loto din 24 septembrie 2026. Report de peste 1,81 milioane de euro la Loto 6 din 49
Auto
10:31
Japonezii au desfăcut un BYD Atto 3 și au aflat cum reușesc chinezii să vândă mașini electrice mai ieftine
Cultură și Vacanțe
18:07
Trenul a întrecut autocarul în preferințele turiștilor europeni pentru prima dată în ultimii zece ani. Cum arată topul celor mai moderne și punctuale gări
Bine pentru tine cu Dr Gabriel Zanfir, despre ADHD-ul la adulți
Sănătate și Fitness
17:14
Dr. Gabriel Zanfir la „Bine pentru tine” despre ADHD-ul la adulți: diagnosticul real din spatele miturilor din online
Ceasul pe mâna dreaptă
Lifestyle
17:10
Ce înseamnă când porți ceasul pe mâna dreaptă
Luna plină în Berbec, 26 septembrie 2026 - Luna plină pe cerul nopții, printre nori răsfirați.
Lifestyle
17:00
Luna plină din septembrie 2026: când o vezi și ce zodii sunt influențate
cuplu în pat
Lifestyle
16:44
„Divorțul somnului” salvează cuplurile. De ce Gwyneth Paltrow și Victoria Beckham aleg să doarmă în paturi separate
De ce se face floare albă în borcanul cu murături
Lifestyle
20 sept.
De ce se face floare albă la murături și cum o previi. Greșeala frecventă din borcan
Cât hrean se pune la murături și de ce nu trebuie să lipsească din borcan. Sursă foto: Shutterstock
Lifestyle
4 sept.
Cât hrean se pune la murături și de ce nu trebuie să lipsească din borcan
Cum pastrezi merele peste iarnă
Lifestyle
17 sept.
Cum păstrezi corect merele peste iarnă, ca să reziste până în primăvară
Cum îți dai seama când zacusca este fiartă suficient. Sursă foto: Shutterstock
Lifestyle
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
Curtea de Apel București obligă Primăria Brașov să autorizeze retroactiv un hotel de 7 etaje construit ilegal în Poiana Brașov. Imagine cu caracter ilustrativ. Foto: Profimedia
Știri România
18:14
Decizie controversată la Curtea de Apel București: Primăria Brașov, obligată să autorizeze retroactiv un hotel de 7 etaje în Poiana Brașov
Unai Iparragirre
Știri România
18:12
Cine e Unai Iparragirre, noul director de programe de la PRO TV. Va coordona și strategia de conținut pentru televiziune și VOYO
Cristian Pomohaci a fost reținut pentru 24 de ore FOTO: Dorina Matiş/AGERPRES
Știri România
17:15
Cristian Pomohaci este anchetat într-un nou dosar de pornografie infantilă. Ce au găsit procurorii DIICOT la percheziții
Protestul oierilor, confiscat de oamenii lui Călin Georgescu
Știri România
17:24
Noi decizii în dosarul violențelor din Piața Victoriei:10 protestatari de la manifestația fermierilor au primit mandate de arestare
Nicu;or Dan
Opinii
13:12
Când jumătate trag „hăis” și jumătate „cea”
stalp-energie-cifre-piata-energie
Opinii
23 sept.
Energia României sub Bolojan: între promisiuni, proiecte întârziate și o arhitectură energetică în criză
Bani românești, lei
Opinii
23 sept.
Sentimentul economic, între cauză și semnal
Călin Georgescu a ieșit încătușat din sediul DIICOT, după ce a fost reținut 24 de ore. Foto: Dumitru Angelescu / Libertatea
Opinii
22 sept.
„Martirul” Georgescu și aritmetica anticipatelor: cât valorează cătușele la urne?
Logout
Sigur vrei sa te deconectezi?
Da Nu