Sfaturi rapide pentru a menține un stil de viață sănătos (PUBLICITATE)

Am observat atât din experiență, cât și din poveștile altor oameni că extremele nu sunt valabile când vine vorba de un stil de viață sănătos. Totul sau nimic nu este cheia spre succes! Corpurile noastre sunt delicate. Prea puține calorii și prea multe antrenamente cresc cortizolul și împiedică slăbirea. La fel, prea multe calorii și prea puține exerciții nu dau rezultatele dorite. Adaugă și aceste formule secrete care te ajută să slăbești și să-ți menții un stil de viață sănătos în rutina ta zilnică și, în timp, cu determinare vei culege roadele eforturilor tale.

Potrivește alimente în stilul tău de viață

Important este să începi. Nu trebuie să faci schimbări planetare pe care la un moment dat le vei abandona. Secretul este să începi cu pași mărunți, dar generali. De exemplu, încorporează în rutina de beauty produse care nu se testează pe animale, cosmetice fără parabeni pentru ten sau folosește produse vegane de ingrijirea parului. Începe totuși cu alimentația, mănâncă curat și citește eticheta. Evită E-urile dăunătoare și înțelege că o mare parte din problemele de sănătate sunt cauzate de zahăr. Înlocuiește-l cu miere (în cantități limitate), zahăr brun sau de trestie. Dacă vrei să ții sub control ce bagi în organism atunci gătește acasă.

Recomandări

Medicii ieșeni vizați de o anchetă DIICOT privind traficul și consumul de droguri au fost antrenați și plătiți pe bani europeni. „Petreceau cu ușa-nchisă în timpul gărzilor!”

Calorii puține și multe alimente

Cum adică? Înseamnă să consumi alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar sățioase. Gândește-te la legume, de exemplu. Ai putea mânca o grămadă de legume și probabil nu ai consuma mai mult de câteva sute de calorii. Joacă-te cu mâncarea! Poți schimba tăițeii chinezești cu tăițeii cu proteine sau spaghete din zucchini.

Poți folosi soia în loc de carne. Și nu milităm pentru a renunța complet la aceasta, milităm pentru a mânca proteină animală în cantitate redusă. Gândește-te că unele tulburări de tranzit intestinal sunt cauzate de carnea în exces și fibră prea puțină. Cum te hrănești face diferența, poate nu azi, nici măcar mâine, dar în timp vei observa diferența.

Nimic fără muncă

Probabil că ați auzit deja de HIIT. Acesta reprezintă antrenament de mare intensitate in interval și reprezintă cheia antrenamentelor scurte și puternice. Crește așa numitul EPOC (consum excesiv de oxigen post-exercițiu), care practic menține arderea caloriilor pe parcursul întregii zile. Aceste antrenamente sunt extrem de eficace și nu durează prea mult. Când te apuci de aceste exerciții trebuie să le tratezi cu cea mai mare seriozitate, unii antrenori fiind de părere că acesta e secretul slăbirii.

Recomandări

Proteste de amploare împotriva lui Călin Georgescu în București, Cluj și Timișoara | VIDEO

Nu te înfometa

Dietele accidentale nu funcționează! Dacă ai corpul înfometat, nu te mira de ce stresul este atât de prezent în viața ta. Nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește ori de câte ori corpul tău este stresat. Aceasta înseamnă că, dacă muncești prea mult și mănânci prea puțin, corpul nu va pierde din grăsime. Majoritatea oamenilor pierd din masa musculară inițial și nu din grăsime, așa cum ar fi normal. De aceea, ține cont că înfometarea nu este soluția, ci una dintre problemele pe care trebuie să le eviți.

Află ce ți se potrivește și dă-ți seama că schimbarea stilului de viață este o călătorie fără sfârșit, al cărei pasager principal ești chiar tu. Ai grijă de tine!

Sursă foto: Pexels

Urmărește-ne pe Google News