1. Balonare frecventă, gaze și disconfort abdominal

Unul dintre cele mai evidente semne ale unui aparat digestiv sensibil este balonarea persistentă, chiar și după mese ușoare sau moderate. Dacă te simți frecvent „umflat” sau ai dureri abdominale însoțite de gaze, s-ar putea ca sistemul tău digestiv să nu proceseze eficient anumite alimente.

Această sensibilitate poate fi cauzată de intoleranțe alimentare (precum cea la lactoză sau gluten), un dezechilibru în flora intestinală sau sindromul de colon iritabil. În multe cazuri, persoanele afectate nu identifică imediat cauza și continuă să consume alimente care declanșează simptomele.

Cum poți să te protejezi:

  • Ține un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele problematice.
  • Introdu probiotice în dietă, fie sub formă de suplimente, fie prin alimente fermentate (iaurt, chefir, murături).
  • Mănâncă porții mai mici, mestecă lent și evită mesele copioase seara.

2. Tulburări de tranzit intestinal: constipație sau diaree recurentă

Un alt indicator clar al unei digestii sensibile este tranzitul intestinal neregulat. Dacă te confrunți frecvent cu constipație (mai puțin de trei scaune pe săptămână) sau cu episoade de diaree, sistemul tău digestiv îți transmite că ceva nu funcționează corespunzător.

Columbianul trimis de serviciile secrete ruse să dea foc unor obiective strategice din România, condamnat la 6 ani de închisoare
Recomandări
Columbianul trimis de serviciile secrete ruse să dea foc unor obiective strategice din România, condamnat la 6 ani de închisoare

Dezechilibrele în alimentație, stresul, lipsa hidratării sau sedentarismul pot contribui la apariția acestor tulburări. În cazul unui aparat digestiv sensibil, chiar și mici deviații de la rutina zilnică pot avea efecte negative asupra tranzitului intestinal.

Ce poți face pentru a echilibra tranzitul:

  • Consumă zilnic fibre (fructe, legume, cereale integrale) pentru a stimula motilitatea intestinală.
  • Hidratează-te corespunzător – apa ajută la digestia alimentelor și la prevenirea constipației.
  • Încearcă să ai un program regulat de mese și să faci mișcare zilnic (chiar și o plimbare de 30 de minute poate face diferența între o digestie lentă și una corectă).

3. Arsuri la stomac și reflux gastric

Dacă ai senzația frecventă de arsură în piept sau gust acru în gură, mai ales după mese, este posibil să suferi de reflux gastroesofagian – o afecțiune comună a celor cu digestie sensibilă. Acest disconfort apare atunci când acidul gastric urcă în esofag, iritând mucoasa și provocând simptome neplăcute.

Stresul, consumul de alimente grase, prăjite, picante sau mesele târzii pot agrava această problemă. De asemenea, obiceiul de a sta culcat imediat după masă favorizează refluxul.

Cum poți ține sub control refluxul:

Cu bagajele la ușă. În mijlocul sinistraților afectați de viitura murată de la Salina Praid REPORTAJ
Recomandări
Cu bagajele la ușă. În mijlocul sinistraților afectați de viitura murată de la Salina Praid REPORTAJ
  • Evită mesele abundente și consumul de alimente acide sau iritante (cafea, alcool, ciocolată, citrice).
  • Nu te întinde în pat imediat după masă – așteaptă cel puțin 2 ore.
  • Dormi cu capul puțin ridicat pentru a preveni refluxul nocturn.

Sfaturi generale pentru un sistem digestiv echilibrat

Pe lângă gestionarea simptomelor specifice, există câteva reguli generale care ajută la menținerea sănătății aparatului digestiv:

  • Redu stresul: stresul cronic afectează puternic digestia. Tehnicile de relaxare, precum meditația, yoga sau respirația conștientă, pot îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.
  • Alege o alimentație echilibrată: optează pentru alimente cât mai naturale, neprocesate, bogate în nutrienți. Redu grăsimile trans, zahărul și conservanții.
  • Evită automedicația: nu lua antiacide, laxative sau alte medicamente digestive fără recomandarea medicului. Acestea pot masca simptomele și agrava problema pe termen lung.

Aparatul digestiv este un sistem complex, sensibil la schimbări în dietă, stil de viață și starea emoțională. Identificarea timpurie a semnelor care indică o digestie deficitară și adoptarea unor măsuri preventive pot preveni complicații ulterioare. Ascultă-ți corpul, oferă-i nutrienții de care are nevoie și nu ezita să ceri ajutor medical atunci când simptomele persistă. Sănătatea digestivă este o investiție pe termen lung în bunăstarea ta generală.

Sursa foto: Shutterstock

Urmărește cel mai nou VIDEO
Furtuna din București a lăsat prăpăd în urmă: mașini distruse, străzi inundate, copaci prăbușiți
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
Parteneri
Cu capul în sus, privind spre cer și ținând copilul în brațe, Alex Marcu nu-și poate reveni din șocul de a-și fi pierdut soția. Ce se întâmplă în curtea casei Teodorei și cine a apărut în ultima zi de priveghi
Viva.ro
Cu capul în sus, privind spre cer și ținând copilul în brațe, Alex Marcu nu-și poate reveni din șocul de a-și fi pierdut soția. Ce se întâmplă în curtea casei Teodorei și cine a apărut în ultima zi de priveghi
„Zic unii că nu era copilul lui Alex. Nu știu ce-o fi fost în capul lui!” De nebanuit ce detalii au dezvăluit cunoscuții despre căsnicia dintre Teodora Marcu și soțul ei, Alex Marcu! Au tăcut, cât au tăcut, însă nu au mai putut rămâne imuni la tot ceea ce se spune pe Internet
Unica.ro
„Zic unii că nu era copilul lui Alex. Nu știu ce-o fi fost în capul lui!” De nebanuit ce detalii au dezvăluit cunoscuții despre căsnicia dintre Teodora Marcu și soțul ei, Alex Marcu! Au tăcut, cât au tăcut, însă nu au mai putut rămâne imuni la tot ceea ce se spune pe Internet
Celebra actriță este ÎNSĂRCINATĂ! Vedeta și soțul ei, un actor faimos, vor deveni părinți. Cei doi formează un cuplu foarte discret
Elle.ro
Celebra actriță este ÎNSĂRCINATĂ! Vedeta și soțul ei, un actor faimos, vor deveni părinți. Cei doi formează un cuplu foarte discret
gsp
Românii din Austria: „Dacă ieșea Călin Georgescu președinte, ne întorceam!”. Ce cred despre Nicușor Dan
GSP.RO
Românii din Austria: „Dacă ieșea Călin Georgescu președinte, ne întorceam!”. Ce cred despre Nicușor Dan
„S-a trezit, a luat toporul și a mers la mama, care spăla rufe în râul de lângă casă. A ucis-o”. Drama teribilă a unui fost coleg cu Diego Maradona
GSP.RO
„S-a trezit, a luat toporul și a mers la mama, care spăla rufe în râul de lângă casă. A ucis-o”. Drama teribilă a unui fost coleg cu Diego Maradona
Parteneri
Cum s-au cunoscut, de fapt, Robert Lupu și Teodora Marcu: ”Ne servește o fetișoară de vreo 15 ani, roșcată și pistruiată”. Ce-a mai ieșit acum la iveală despre Robert Lupu e zguduitor. ”În decurs de câteva zile reuşesc să o dovedesc...”
Libertateapentrufemei.ro
Cum s-au cunoscut, de fapt, Robert Lupu și Teodora Marcu: ”Ne servește o fetișoară de vreo 15 ani, roșcată și pistruiată”. Ce-a mai ieșit acum la iveală despre Robert Lupu e zguduitor. ”În decurs de câteva zile reuşesc să o dovedesc...”
“Sunt un tată singur...”. Alex Marcu, văduvul Teodorei, își strange fetița la piept și face primele declarații. Ce decizie fermă a luat în această perioadă grea
Avantaje.ro
“Sunt un tată singur...”. Alex Marcu, văduvul Teodorei, își strange fetița la piept și face primele declarații. Ce decizie fermă a luat în această perioadă grea
Anca Dumitra, despre viața de mămică: „Fiul meu, Levi, e cel mai minunat lucru de pe pământ”. Ce s-a aflat abia acum despre soțul ei
Tvmania.ro
Anca Dumitra, despre viața de mămică: „Fiul meu, Levi, e cel mai minunat lucru de pe pământ”. Ce s-a aflat abia acum despre soțul ei

Alte știri

Furtuna din București a lăsat prăpăd în urmă: mașini distruse, străzi inundate, copaci prăbușiți
Știri România 19:46
Furtuna din București a lăsat prăpăd în urmă: mașini distruse, străzi inundate, copaci prăbușiți
Bucureștiul accelerează consolidarea clădirilor cu risc seismic: grant de 500.000 € și sprijin financiar pentru chirii
Știri România 19:40
Bucureștiul accelerează consolidarea clădirilor cu risc seismic: grant de 500.000 € și sprijin financiar pentru chirii
Parteneri
Panourile solare: mituri și realități despre economiile la factură. Adevărul pe care îl spun tot mai mulți
Adevarul.ro
Panourile solare: mituri și realități despre economiile la factură. Adevărul pe care îl spun tot mai mulți
Ce să pui în făina pentru șnițel ca să iasă pufos și gustos. Ingredientul banal care schimbă complet textura preparatului
Fanatik.ro
Ce să pui în făina pentru șnițel ca să iasă pufos și gustos. Ingredientul banal care schimbă complet textura preparatului
Cratere de 80 de metri la Salina Praid, după inundaţii. Experţi din 4 ţări analizează soluţiile
ObservatorNews.ro
Cratere de 80 de metri la Salina Praid, după inundaţii. Experţi din 4 ţări analizează soluţiile

Monden

5 știri by Libertatea - Monden: Săptămâna tăticilor cu Mihai Albu, Victor Pițurcă și Andi Moisescu
Stiri Mondene 17:43
5 știri by Libertatea – Monden: Săptămâna tăticilor cu Mihai Albu, Victor Pițurcă și Andi Moisescu
Bogdan Drăcea, colegul lui Cabral la „Săriți de pe fix”, a înjurat un bărbat la un spectacol de stand-up. „Nu a fost nimic amuzant”
Stiri Mondene 17:30
Bogdan Drăcea, colegul lui Cabral la „Săriți de pe fix”, a înjurat un bărbat la un spectacol de stand-up. „Nu a fost nimic amuzant”
Parteneri
Delia, prezentă la cel mai mare protest feminist organizat până acum în București în semn de solidaritate cu victimele violenței împotriva femeilor. FOTO
Elle.ro
Delia, prezentă la cel mai mare protest feminist organizat până acum în București în semn de solidaritate cu victimele violenței împotriva femeilor. FOTO
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Unica.ro
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Abia acum s-a aflat ce îi făcea, de fapt, Robert Lupu Teodorei, în urmă cu patru ani: „Tremura efectiv de frică”. Cel mai terifiant detaliu din anchetă: „Numai printr-o minune...”
Viva.ro
Abia acum s-a aflat ce îi făcea, de fapt, Robert Lupu Teodorei, în urmă cu patru ani: „Tremura efectiv de frică”. Cel mai terifiant detaliu din anchetă: „Numai printr-o minune...”
Parteneri
Cât de frumoasă este soția lui Mircea Radu! Imagine rară din vacanța lor în Creta a topit inimile fanilor. „În sfârșit o poză împreună!”
TVMania.ro
Cât de frumoasă este soția lui Mircea Radu! Imagine rară din vacanța lor în Creta a topit inimile fanilor. „În sfârșit o poză împreună!”
“Sunt un tată singur...”. Alex Marcu, văduvul Teodorei, își strange fetița la piept și face primele declarații. Ce decizie fermă a luat în această perioadă grea
Avantaje.ro
“Sunt un tată singur...”. Alex Marcu, văduvul Teodorei, își strange fetița la piept și face primele declarații. Ce decizie fermă a luat în această perioadă grea
Cum s-au cunoscut, de fapt, Robert Lupu și Teodora Marcu: ”Ne servește o fetișoară de vreo 15 ani, roșcată și pistruiată”. Ce-a mai ieșit acum la iveală despre Robert Lupu e zguduitor. ”În decurs de câteva zile reuşesc să o dovedesc...”
Libertateapentrufemei.ro
Cum s-au cunoscut, de fapt, Robert Lupu și Teodora Marcu: ”Ne servește o fetișoară de vreo 15 ani, roșcată și pistruiată”. Ce-a mai ieșit acum la iveală despre Robert Lupu e zguduitor. ”În decurs de câteva zile reuşesc să o dovedesc...”
Parteneri
Soția fotbalistului din Superligă, dezvăluiri spectaculoase: „Mai rămâi o seară la mine, la Mureș, dacă dau 3 goluri?”
GSP.ro
Soția fotbalistului din Superligă, dezvăluiri spectaculoase: „Mai rămâi o seară la mine, la Mureș, dacă dau 3 goluri?”
„Bă, mi-ai luat gagica!” » Ciprian Marica a vorbit despre prezentatoarea pentru care s-a certat cu Gabi Torje: „Supărarea lui e nejustificată”
GSP.ro
„Bă, mi-ai luat gagica!” » Ciprian Marica a vorbit despre prezentatoarea pentru care s-a certat cu Gabi Torje: „Supărarea lui e nejustificată”
Parteneri
Robert Lupu ar fi fost părăsit printr-un bilet de Teodora Marcu. Incredibil ce i-ar fi scris tânăra: „Te iubesc, dar...”
KanalD.ro
Robert Lupu ar fi fost părăsit printr-un bilet de Teodora Marcu. Incredibil ce i-ar fi scris tânăra: „Te iubesc, dar...”
Cele trei surori dispărute în timp ce își vizitau tatăl au fost găsite decedate. Bărbatul de 32 de ani, fost militar rămas fără adăpost, este de negăsit
StirileKanalD.ro
Cele trei surori dispărute în timp ce își vizitau tatăl au fost găsite decedate. Bărbatul de 32 de ani, fost militar rămas fără adăpost, este de negăsit
„Se uită spre cer cu copilul în brațe. Nu a rostit niciun cuvânt” Imagini cutremurătoare cu durerea unui soț care nu mai are cuvinte! Alex Marcu, devastat,
Wowbiz.ro
„Se uită spre cer cu copilul în brațe. Nu a rostit niciun cuvânt” Imagini cutremurătoare cu durerea unui soț care nu mai are cuvinte! Alex Marcu, devastat,
Parteneri
Ce spunea Teodora de la Insula iubirii despre călăul său?! Fosta concurentă a vorbit în emisiune despre relația cu Robert și calvarul prin care a trecut după despărțire. Însă a avut și cuvinte de laudă la adresa lui
Wowbiz.ro
Ce spunea Teodora de la Insula iubirii despre călăul său?! Fosta concurentă a vorbit în emisiune despre relația cu Robert și calvarul prin care a trecut după despărțire. Însă a avut și cuvinte de laudă la adresa lui
Ce s-a descoperit la autopsia lui Robert Lupu. Trupul neînsuflețit al criminalului Teodorei nu a fost nici până acum ridicat de familie de la INML
StirileKanalD.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Robert Lupu. Trupul neînsuflețit al criminalului Teodorei nu a fost nici până acum ridicat de familie de la INML
Cutremurător! Ce a postat Teodora Marcu pe rețelele sociale înainte să fie ucisă cu sânge rece de fostul iubit: „E nedrept”
KanalD.ro
Cutremurător! Ce a postat Teodora Marcu pe rețelele sociale înainte să fie ucisă cu sânge rece de fostul iubit: „E nedrept”

Politic

PSD l-a luat pe Ciprian Pintea, senatorul POT care s-a lăudat în CV că studiază la un site de matrimoniale. Social-democrații au „transferat” 10 parlamentari
Politică 20:13
PSD l-a luat pe Ciprian Pintea, senatorul POT care s-a lăudat în CV că studiază la un site de matrimoniale. Social-democrații au „transferat” 10 parlamentari
Nicușor Dan nu mai promite că TVA nu va crește: „Îmi mențin faptul că toate discuțiile pornesc de la asta”
Politică 16:00
Nicușor Dan nu mai promite că TVA nu va crește: „Îmi mențin faptul că toate discuțiile pornesc de la asta”
Parteneri
Presa americană: Operațiunea „Pânza de păianjen” a provocat panică și furie la Kremlin. SUA se așteaptă la un „răspuns semnificativ” al Rusiei
Spotmedia.ro
Presa americană: Operațiunea „Pânza de păianjen” a provocat panică și furie la Kremlin. SUA se așteaptă la un „răspuns semnificativ” al Rusiei
În ce să depozitezi carnea tocată la congelator ca să se păstreze bine. Detaliul pe care puține gospodine îl iau în calcul
Fanatik.ro
În ce să depozitezi carnea tocată la congelator ca să se păstreze bine. Detaliul pe care puține gospodine îl iau în calcul
„David contra Goliat” – Zece lovituri strălucitoare pe care le-a reușit Ucraina de la începutul războiului
Spotmedia.ro
„David contra Goliat” – Zece lovituri strălucitoare pe care le-a reușit Ucraina de la începutul războiului
PE ACELAȘI SUBIECT