Cum să faci clătite sănătoase

Clătite cu banane și ouă

Pentru aceste clătite nu ai nevoie de făină sau alte ingrediente care ți-ar pune în pericol silueta, ci doar de o banană mare și două ouă. Curăță banana și piseaz-o bine într-un bol, folosind o furculiță. Dacă vrei să fii sigură că nu vor rămâne cocoloașe, o poți face la blender. Adaugă două ouă peste pasta obținută și amestecă-le bine. Dacă vrei, poți adăuga în compoziție și un praf de scorțișoară. Pune un pic de unt sau ulei într-o tigaie și lasă-l la încins, iar apoi adaugă clătitele așa cum ai face cu cele clasice. Le poți consuma simple sau cu iaurt și fructe de pădure, miere și unt light sau brânză proaspătă.

Clătite cu banane și cartofi dulci

Clătitele cu banane și cartofi dulci sunt bogate în fibre, nu conțin zahăr și au 300 de calorii pe porție. Pentru a le prepara, ai nevoie de o cană și un sfert de făină integrală, două lingurițe de bicarbonat de sodiu, jumătate linguriță de sare, jumătate de cană de pire din cartofi dulci, un ou, o cană și un sfert de lapte de soia sau degresat și o banană feliată. Poți adăuga și un vârf de linguriță de scorțișoară. Amestecă făina cu lapte, bicarbonat de sodiu, sare, ouă și cartofi, iar la final, adaugă și banana. Pune un pic de ulei într-o tigaie și lasă-l la încins, apoi adaugă compoziția. Ar trebui să îți iasă 12 clătite, iar timpul de preparare nu depășește 20 de minute.

Sursa foto: Shutterstock: clătite cu banane, clătite cu fructe de pădure.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE