10 trucuri simple pentru a nu ne ingrasa de Sarbatori

Pe de alta parte, din cauza hainelor largi si groase din aceasta perioada, ne amagim ca nimeni nu observa kilogramele in plus pe care ne promitem ca le vom da jos pana la primavara! Si nu in ultimul rand, vin bucatele traditionale atat de gustoase, dar, din pacate, atat de grase!
Specialistii au cautat sa centralizeze sfaturi interesante care sa ne ajute sa ne bucuram de sarbatoarea culinara ramanand cu aceeasi greutate si in acelasi timp binedispusi si nefrustrati. Sfatul meu e sa incercati sa faceti din fiecare fel de mancare o varianta cat mai putin calorica: in loc de grasime sa alegeti uleiul, in loc de zahar sa alegeti fructele sau chiar indulcitorul, in loc de lactate grase, cum e smantana sa optati pentru variantele light, valabile si in Romania.

1. Oferiti-va sa gatiti si sa aduceti la petrecerea de Craciun o farfurie cu mancare hipocalorica si propune-ti-le si altor persoane care au probleme cu greutatea sa procedeze la fel. Alegeti-va un loc cat mai departe de bufet pentru a nu fi tentati de alte feluri.
2.Nu mergeti la petreceri infometati! Inainte de a pleca, consumati proteine concentrate, precum carnea de pui sau branzica de casa. Proteinele potolesc senzatia de “pofta” si va ajuta sa va saturati repede.
3.Mancati foarte incet si acordati multa atentie fiecarui aliment sau bautura introdusa in gura, valorificand la maxim gustul. Nu mancati la intamplare, sub imboldul de moment al poftei sau foamei.
4. Pastrati masura cand va alegeti portia! In loc sa va construiti un munte in farfurie si sa mancati peste masura, mai bine alegeti mai multe feluri de alimente, fara a ocoli legumele crude sau gatite, combinatia de alimente saturand mai degraba decat un singur fel.
5. Daca organizati la dv. mesele de sarbatori, puneti la dispozitia oaspetilor si dressing-uri hipocalorice pentru salate sau fara colesterol; ornati masa cu multe legume proaspete – ardei, castraveti, rosii, legume si fructe exotice si incercati sa gatiti cat mai sanatos si hipocaloric meniurile traditionale.
6. Nu uitati ca alcoolul contine foarte multe calorii. Alegeti produse light daca se poate si in nici un caz cocktailuri sau amestecuri de alcooluri si sucuri dulci de fructe, care se pare ca au cel putin 500 calorii in plus.
7. Nu incercati sa tineti diete drastice de sarbatori. E cea mai dificila perioada a anului. Daca veti reusi, veti fi extrem de frustrati, iar daca nu veti reusi va va scadea foarte mult increderea in vointa proprie.
8.Chiar daca e vacanta, continuati sa mergeti la sala de sport ca si in timpul serviciului. Profitati de timpul liber si mergeti mai mult pe jos, la cumparaturi, de exemplu daca nu cumva agreati simpla plimbare, purtand pantofi comozi.
9.Celibatarii sau persoanele solitare sunt tentate in vacantele de sarbatori sa recurga la fast food, stand la computer sau in fata televizorului. Nu va leneviti! Faceti din timp provizii in congelator de legume proaspete si friptura, usor si rapid de preparat, in locul meniului hipercaloric si nesanatos de genul pungilor de snack-uri, pizza, mancare chinezeasca sau hamburgeri prin livrari la domiciliu.
10. Luati foarte serios in considerare ceea ce urmeaza sa mancati. Greutatea si aspectul dv. sunt prea importante pentru a manca “la intamplare” si cuvantul cheie trebuie sa-l reprezinte moderatia.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE