3 moduri de a ține diabetul la distanță

1. Sport și mișcare în aer liber

O greutate corporală în limitele normale scade șansele de apariție a diabetului. Obezitatea este una dintre cele mai frecvente cauze ale apariției diabetului. Din cauza faptului că excesul de kilograme conduce la depuneri de grăsime in jurul organelor interne, corpul
primește semnale eronate, care dereglează producția de insulină. În aceste situații, sportul și mișcarea în aer liber sunt activități recomandate de către diabetologi.

2. Un pahar de bere

Studii efectuate de către cercetători spanioli au demonstrat că datorită conținutului său de micro și macronutrienți, berea, consumată moderat și însoțită de o dietă bogată în legume, fructe și pește (dieta mediteraneeană), poate reduce riscul apariției diabetului.
„Un consum moderat de bere poate fi chiar recomandat în prevenirea instalării diabetulul de tip II. Nu toată lumea știe dar, pe de o parte, un consum moderat de bere nu îngrașă, 100 ml de bere având doar 43 kcl, iar pe de altă parte, ingredientele berii au proprietăți benefice
pentru sănătatea organismului. Efectele pozitive sunt completate de aportul de vitamine, acid folic, fier și calciu al berii, berea putând să facă parte dintr-un stil de viață sănătos”, declară dr. Corina Zugravu.

3. Fructe, legume și nuci

Pentru a echilibra conținutul de glucoză din sânge, consumul zilnic de fructe și legume este extrem de indicat persoanelor predispuse la diabet. În plus, dacă dieta este completată și cu alimente bogate în fibre, precum nucile și alunele, riscul apariției acestei afecțiuni scade cu până la 21%.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE