5 sfaturi pentru o viata sanatoasa

Vreti sa duceti o viata sanatoasa? Medicii va recomanda sa acordati atentie micilor obiceiuri cotidiene si sa incercati sa le modificati, in cazul in care sunt nocive.

Renuntati la produsele fast-food

In ce consta micul dumneavoastra dejun – cateva gogosi? Dar pranzul – mancare de la fast-food? Va afundati in fotoliu, in fata televizorului, dupa o zi petrecuta la birou? Daca raspunsul e afirmativ, opriti-va putin si reflectati la felul in care actualul dv. stil de viata va va afecta, in viitor, sanatatea.

Iata cinci sfaturi care va vor ajuta, sustin medicii, sa va bucurati de o stare mai buna de sanatate:

1. Spuneti stop fumatului. Poate duce la aparitia cancerului pulmonar. E, de asemenea, factor de risc pentru aparitia bolii coronariene ischemice si a accidentelor vasculare.

2. Renuntati la mancarea de tip  fast-food si la consumul excesiv de carne rosie. Pericolul e legat de continutul bogat in colesterol, grasimi animale, sare si conservanti. Alegeti cereale integrale pentru micul dejun, introduceti cat mai mult fructe si legume in meniul zilnic.

3. Faceti sport, mai ales daca, prin natura serviciului pe care il aveti, va deplasati toata ziua numai cu masina personala. Faceti plimbari seara, urcati pe scari, nu mai asteptati liftul, iesiti la jogging sau mergeti la sala.

4. Nu uitati de vizita anuala la medicul de familie. Acesta va va face analizele de baza, cum ar fi masurarea tensiunii arteriale, determinarea colesterolului si glicemiei.

5. Relaxati-va. Petreceti mai mult timp cu prietenii, mergeti la filme, cititi o carte. Toate acestea vor reduce nivelul stresului si vor scadea riscul de a dezvolta boli cardiace si atacuri de cord.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE