Aduna puncte pentru silueta perfecta!

Aparuta in anii ’60, dieta numita ‘Weight Watchers’ este preferata starurilor. Indiferent de stilul de viata sau de preferintele culinare, fiecare poate manca ce ii place, in anumite cantitati. Fiecare aliment are un numar de puncte, care, adunate, nu trebuie sa depaseasca zilnic, suma ideala siluetei dumneavoastra.

Sistemul de puncte Weight Watchers este o inovatie ce permite un control atent la tot ce mancam. Conform dietei, fiecare persoana dispune de un numar de puncte, stabilite in functie de anumite criterii: varsta, sex, greutate, inaltime, activitate fizica cotidiana.

Orice efort fizic va aduce un mic bonus pe care il puteti folosi mancand ce va place, dar in cantitate moderata. Tot ce trebuie sa faceti este sa va supravegheati alimentatia pentru a nu depasi numarul de puncte permise.

Mananci ce iti place in cantitati rezonabile

Din dieta americana nu este exclus nici un aliment, ci doar cantitatile sunt  reduse prin numarul mare de puncte care se aloca mancarurilor grase sau dulciurilor.

0 puncte: 100 g ananas, o gutuie, un mar, un ardei gras, un castravete, un morcov, o rosie, o salata, 100 g varza, o cafea, o cana de ciuperci;

1 punct: o banana, un kiwi, o piersica, o para, o portocala, 10 masline mici, o cana de mazare, o lingura de miere sau zahar, o lingurita de unt/margarina, un albus de ou;

2 puncte: o felie de paine neagra, un grepfrut, 30 g branza topita, o cana de piure de cartofi, un bol cu supa de varza, 125 g carne de vita la gratar, o felie de salam, o cana de supa de pui cu legume, un cornet cu inghetata, trei napolitane, doua linguri de smantana, un cappuccino neindulcit;

3 puncte: 100 g piept de pui, 30 g ciocolata, un bol de macaroane, un iaurt cu fructe, o bere, o salata Cezar;

4 puncte: 30 g arahide, o portie de kebab de pui sau vita, 90 g macrou, un file de cod, o cana de lapte, o cana de orez alb;

5 puncte: 90 g carne de pasare, 60 g carne de porc, o gogoasa, un bol de macaroane cu branza;

6 puncte: 300 g pastrav, o salata de pui, 2 clatite;

7 puncte: 150 g peste prajit, un mar copt;

8 puncte: o omleta din 2 oua, 6 scoici;

13 puncte: un hamburger.

Asa arata fostul iepuras Playboy, Jenny McCharthy, dupa ce a tinut ‘dieta punctelor’. Aici, surprinsa de paparazzi, alaturi de iubitul ei, Jim Carrey, in vara acestui an, pe o plaja din Malibu

Aveti rabdare cu calcularea punctelor!

Punctele acordate fiecarui aliment tin in frau cantitatea de mancare si va determina sa renuntati, treptat, la ce nu este sanatos. Cred ca este un sistem bun, care functioneaza, dar are nevoie de timp pentru a da rezultate. Este dedicat persoanelor ambitioase si necesita o mare atentie, mai ales in a calcula punctele din farfuria cu mancare.

dr. Mihaela Ionescu
medic  nutritionist  Institutul ‘Nicolae Paulescu’ Bucuresti

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE