Cum facem faţă depresiei de sărbători

Statisticile arată că perioada sărbătorilor de iarnă, este un moment în care incidenţa depresiei creşte. Spitalele şi poliţia raportează o incidenţă crescută a suicidului, a tentativelor de suicid, a problemelor datorate consumului de alcool şi a violenţei domestice.
Principalele motive ale apariţiei depresiei de sărbători, sunt oboseala acumulată peste an, singurătatea, lipsa banilor, aşteptările nerealiste, introspecţia, analiza excesivă a propriei vieţi, a greşelilor făcute pe parcursul timpului, a eşecurilor, presiunea de a avea pe cineva drag alături, pierderea unei persoane dragi, amintiri neplăcute din timpul anului etc.
Dacă eşti o persoană care nu îşi găseşte locul în această perioadă a sărbătorilor, trebuie să te gândeşti că sărbătoarea Crăciunului reprezintă în primul rând sărbătoarea binelui, în care putem să facem pentru ceilalţi fără a cere ceva în schimb.
Nu trebuie să uităm că sunt foarte mulţi oameni care au nevoie de foarte multe de la noi şi pe care îi putem ajuta, primind în schimb recunoştinţă. Oricât de trist sau singur ai fi, poţi găsi puterea de a face un bine cuiva, iar acest lucru iţi va da un sentiment de împlinire, un sentiment că poţi fi un om mai bun. Îţi poţi îndrepta atenţia spre cei defavorizaţi, care nu au ce să mănânce şi care aşteaptă ca cineva să le întindă o mână de ajutor.
Vei rămâne plăcut surprins de senzaţia pe care ţi-o dă sentimentul de a face bine. Evită (mai ales în această perioadă) să te autoanalizezi şi mai ales să-ţi explici greşelile, eşecurile.
Evită să te compari cu ceilalţi sau să compari trecutul cu prezentul; fiecare moment are o parte bună, trebuie doar să o vezi.
Încearcă să profiţi de momentele libere de sărbători, pentru a face acele activităţi care îţi fac plăcere (lectură, plimbări, muzică, filme etc). Cu toţii trebuie să ne acceptăm momentele de bucurie, de tristeţe, de singurătate, dar fără a ne adânci în ele, fără cale de scăpare. Trebuie descoperită partea bună din fiecare lucru.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE