Cum să ai un abdomen sculptat în doar 10 minute

Flotări pe coate

În poziţia de flotare foecare muşchi al corpului este pus în mişcare, motiv pentru care este cea mai bună variantă de slăbit şi tonifiere. Stai în poziţia de flotare, în mâini, după care ridică piciorul drept, până când este întins la maximum şi simţi o mică durere. Stai în această poziţie până numeri la 10, dpuă care revino la poziţia iniţială. Fă 30 astfel de mişcări. Repetă aceleaşi mişcări şi cu piciorul opus.

Flotări pe o parte

Stai în şezut, cu genunchiul stâng sub tine şi sprijinindu-te de podea cu mâna stângă. Ţinând mâna dreaptă în aer, ridică-te de la podea rămânând pe partea stângă. Stai cinci secunde şi revino la poziţia iniţială. Fă 30 de repetări.

Flotări ”în fugă”

Stai în poziţia clasică de flotare. Adu genunchiul stâng la piept şi strânge în această poziţie cât poţi de tare. Revino cu piciorul stâng la podea şi repept mişcarea pe piciorul drept. Repetă această mişcare ca atunci când alergi, alternând piciorul stâng cu piciorul drept. Fă 30 de repetări.
Citeşte mai departe pe unica.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE