de doua-trei ori pe zi, timp de cateva minute, a respiratiei profunde. Pentru asta, luati o pozitie cat mai lejera – culcat daca e posibil, sau sezand rezemat pe scaun – care sa asigure o pozitie dreapta a coloanei vertebrale. in prima faza, inspirati adanc, incet, intai in partea de jos a plamanilor – trebuie sa vedeti umflarea abdomenului, si apoi in partile superioare ale acestora, pana la capacitatea lor maxima. Faza a doua consta in mentinerea aerului in plamani cat mai mult. Apoi dati drumul aerului, treptat, pana cand plamanii se golesc complet. Este important ca fazele sa fie de durate aproximativ egale si cat mai lungi posibil, dar, atentie, fara a forta, pentru a nu obtine efecte adverse. Reluati exercitiul acesta de opt-zece ori, exercitii care sa dureze cinci minute. Veti simti o senzatie placuta de linistire fizica si o necesara limpezire a mintii.

Urmărește cel mai nou VIDEO
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
Parteneri
Gestul tulburător făcut acum de Brigitte Macron de față cu toată lumea, după ce luna trecut l-a pălmuit pe Emanuel Macron, i-a înmărmurit pe toți. L-a ignorat în fața tuturor, iar ce a urmat...
Viva.ro
Gestul tulburător făcut acum de Brigitte Macron de față cu toată lumea, după ce luna trecut l-a pălmuit pe Emanuel Macron, i-a înmărmurit pe toți. L-a ignorat în fața tuturor, iar ce a urmat...
Anunțul neașteptat al lui Nicușor Dan. După o perioadă de liniște, președintele României a surprins pe toată lumea cu o decizie controversată. Este vorba despre o schimbare pe care nu o anticipa nimeni
Unica.ro
Anunțul neașteptat al lui Nicușor Dan. După o perioadă de liniște, președintele României a surprins pe toată lumea cu o decizie controversată. Este vorba despre o schimbare pe care nu o anticipa nimeni
Vedetele noastre s-au căsătorit religios! Primele imagini de la nunta lor. Ce tematică inedită au ales pentru eveniment. Foto
Elle.ro
Vedetele noastre s-au căsătorit religios! Primele imagini de la nunta lor. Ce tematică inedită au ales pentru eveniment. Foto
gsp
„M-a luat Poliția de Frontieră, au zis că-mi dau amendă de 4.000 de lei!” Scandal uriaș pe Aeroportul Otopeni. Ce s-a întâmplat
GSP.RO
„M-a luat Poliția de Frontieră, au zis că-mi dau amendă de 4.000 de lei!” Scandal uriaș pe Aeroportul Otopeni. Ce s-a întâmplat
„Sunt pe yacht cu președintele Gazprom, ți-am făcut 10.000 salariul!” » Ziua în care legenda sportului românesc a făcut afaceri cu Rusia: „Casă, masă, mașină, ești mulțumit?”
GSP.RO
„Sunt pe yacht cu președintele Gazprom, ți-am făcut 10.000 salariul!” » Ziua în care legenda sportului românesc a făcut afaceri cu Rusia: „Casă, masă, mașină, ești mulțumit?”
Parteneri
Cine este Marco, tânărul care pe tot parcursul înmormântării și-a ocrotit mama la piept, pe italianca Anna. Cu părul strâns și ochelari de soare, tot n-a putut ascunde cât de bine seamănă cu tatăl său, Mihai Leu. Cu ce se ocupă discretul Marco
Libertateapentrufemei.ro
Cine este Marco, tânărul care pe tot parcursul înmormântării și-a ocrotit mama la piept, pe italianca Anna. Cu părul strâns și ochelari de soare, tot n-a putut ascunde cât de bine seamănă cu tatăl său, Mihai Leu. Cu ce se ocupă discretul Marco
Au dat politica pe relaxare! George Simion, în vacanță cu soția și copilul – toți ochii pe Ilinca în costum de baie
Avantaje.ro
Au dat politica pe relaxare! George Simion, în vacanță cu soția și copilul – toți ochii pe Ilinca în costum de baie

Alte știri

Bărbatul căutat după crima din Mureș a abuzat, în 2008, o fată de 13 ani, dar a primit doar o pedeapsă cu suspendare
Știri România 16:16
Bărbatul căutat după crima din Mureș a abuzat, în 2008, o fată de 13 ani, dar a primit doar o pedeapsă cu suspendare
O tânără din Oradea operată de tumoră pe inimă și-a împărtășit povestea într-o scrisoare dedicată medicilor care i-au salvat viața: „Se poate și aici”
Știri România 15:44
O tânără din Oradea operată de tumoră pe inimă și-a împărtășit povestea într-o scrisoare dedicată medicilor care i-au salvat viața: „Se poate și aici”
Parteneri
Ce spune un expert în geopolitică despre scenariul unui atac iranian asupra Bucureștiului
Adevarul.ro
Ce spune un expert în geopolitică despre scenariul unui atac iranian asupra Bucureștiului
Angajații Metrorex de la birouri primesc „spor de metrou”, deși nu coboară niciodată în subteran
Fanatik.ro
Angajații Metrorex de la birouri primesc „spor de metrou”, deși nu coboară niciodată în subteran
13 judeţe intra de la 12.00 sub cod portocaliu de furtuni. Ploi torențiale, grindină și vijelii până la noapte
ObservatorNews.ro
13 judeţe intra de la 12.00 sub cod portocaliu de furtuni. Ploi torențiale, grindină și vijelii până la noapte

Monden

Andreea Marin a confirmat despărțirea de Adrian Brîncoveanu. Cine a luat hotărârea. „M-am implicat profund. Nu a fost o decizie ușoară”
Stiri Mondene 16:10
Andreea Marin a confirmat despărțirea de Adrian Brîncoveanu. Cine a luat hotărârea. „M-am implicat profund. Nu a fost o decizie ușoară”
Noi imagini cu Bianca Censori în ipostaze provocatoare. Kanye West a pozat-o aproape goală, iar fotografiile au devenit publice
Stiri Mondene 15:31
Noi imagini cu Bianca Censori în ipostaze provocatoare. Kanye West a pozat-o aproape goală, iar fotografiile au devenit publice
Parteneri
Vedeta noastră și-a botezat în secret fetița! Primele imagini de la evenimentul discret: „Maria noastră...” Foto
Elle.ro
Vedeta noastră și-a botezat în secret fetița! Primele imagini de la evenimentul discret: „Maria noastră...” Foto
Anunțul Elenei Gheorghe după 13 ani de căsătorie și 2 copii: „Am riscat tot pentru el”. Ce mesaj public a transmis artista
Unica.ro
Anunțul Elenei Gheorghe după 13 ani de căsătorie și 2 copii: „Am riscat tot pentru el”. Ce mesaj public a transmis artista
Pe Nicușor Dan îl știe toată lumea, însă stai să vezi cine este sora lui! O apariție discretă, cu o meserie la care nimeni nu se aștepta! Detalii din intimitate
Viva.ro
Pe Nicușor Dan îl știe toată lumea, însă stai să vezi cine este sora lui! O apariție discretă, cu o meserie la care nimeni nu se aștepta! Detalii din intimitate
Parteneri
Irina și Răzvan Fodor, Adela Popescu și Radu Vâlcan, la nunta anului! Ținuta Adelei care a făcut furori și a întors toate privirile!
TVMania.ro
Irina și Răzvan Fodor, Adela Popescu și Radu Vâlcan, la nunta anului! Ținuta Adelei care a făcut furori și a întors toate privirile!
Sfaturi tranzacționare Crypto pentru 2025: 3 strategii pentru profit rapid
Financiarul.ro
Sfaturi tranzacționare Crypto pentru 2025: 3 strategii pentru profit rapid
Cine este Marco, tânărul care pe tot parcursul înmormântării și-a ocrotit mama la piept, pe italianca Anna. Cu părul strâns și ochelari de soare, tot n-a putut ascunde cât de bine seamănă cu tatăl său, Mihai Leu. Cu ce se ocupă discretul Marco
Libertateapentrufemei.ro
Cine este Marco, tânărul care pe tot parcursul înmormântării și-a ocrotit mama la piept, pe italianca Anna. Cu părul strâns și ochelari de soare, tot n-a putut ascunde cât de bine seamănă cu tatăl său, Mihai Leu. Cu ce se ocupă discretul Marco
Parteneri
„A venit beat mort și mi-a distrus salteaua!” » Jucătorii de la Wimbledon care fac ravagii în pensiunile unde stau
GSP.ro
„A venit beat mort și mi-a distrus salteaua!” » Jucătorii de la Wimbledon care fac ravagii în pensiunile unde stau
„Organismul s-a resetat!” » Secretul lui Ioan Ovidiu Sabău, „slim fit” la 57 de ani. Alimentul scos din meniu: „Sunt 20 de ani de când n-am mai mâncat deloc”
GSP.ro
„Organismul s-a resetat!” » Secretul lui Ioan Ovidiu Sabău, „slim fit” la 57 de ani. Alimentul scos din meniu: „Sunt 20 de ani de când n-am mai mâncat deloc”
Parteneri
Ioana Bulcă a murit la vârsta de 89 de ani! Anunțul făcut de Teatrul Național „I.L.Caragiale”
KanalD.ro
Ioana Bulcă a murit la vârsta de 89 de ani! Anunțul făcut de Teatrul Național „I.L.Caragiale”
Reacții dure după moartea violentă a Sorinei Lupșa. Judecătoarea s-a aruncat în gol de la etajul 7: „Ăștia care aplaudați, aveți sângele ei pe mâinile voastre”
StirileKanalD.ro
Reacții dure după moartea violentă a Sorinei Lupșa. Judecătoarea s-a aruncat în gol de la etajul 7: „Ăștia care aplaudați, aveți sângele ei pe mâinile voastre”
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Promo
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Advertorial
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Coafuri spectaculoase fără să-ți distrugi părul!
Advertorial
Coafuri spectaculoase fără să-ți distrugi părul!
Parteneri
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Ministrul rus găsit împușcat în parc, implicat într-o anchetă pentru deturnare de fonduri. Roman Starovoit a fost demis luni de Vladimir Putin
StirileKanalD.ro
Ministrul rus găsit împușcat în parc, implicat într-o anchetă pentru deturnare de fonduri. Roman Starovoit a fost demis luni de Vladimir Putin
FOTO | Răzvan Marin s-a căsătorit civil. Cine este Crina, soția mijlocașului de la Lotul Național
KanalD.ro
FOTO | Răzvan Marin s-a căsătorit civil. Cine este Crina, soția mijlocașului de la Lotul Național

Politic

Moțiune de cenzură împotriva Guvernului Bolojan, depusă de AUR. Când va fi dezbătută și votată în Parlament
BREAKING NEWS
Politică 16:34
Moțiune de cenzură împotriva Guvernului Bolojan, depusă de AUR. Când va fi dezbătută și votată în Parlament
Călin Georgescu, aflat sub control judiciar, a cerut instanței să plece în Israel la tratament, deși în trecut a negat rolul doctorilor
Politică 15:29
Călin Georgescu, aflat sub control judiciar, a cerut instanței să plece în Israel la tratament, deși în trecut a negat rolul doctorilor
Parteneri
Politico: Nicușor Dan, într-un „triunghi amoros” cu partidele lui Macron și Merz
Spotmedia.ro
Politico: Nicușor Dan, într-un „triunghi amoros” cu partidele lui Macron și Merz
„Am fost lovit!” Avocatul lui Călin Georgescu rupe tăcerea după ce a fost săltat de Poliţie şi vede o conspirație după acuzaţiile de abuz sexual asupra unei minore
Fanatik.ro
„Am fost lovit!” Avocatul lui Călin Georgescu rupe tăcerea după ce a fost săltat de Poliţie şi vede o conspirație după acuzaţiile de abuz sexual asupra unei minore
Sunt scufundările în apă rece sănătoase sau nu? Ce spune specialistul
Spotmedia.ro
Sunt scufundările în apă rece sănătoase sau nu? Ce spune specialistul
PE ACELAȘI SUBIECT