de doua-trei ori pe zi, timp de cateva minute, a respiratiei profunde. Pentru asta, luati o pozitie cat mai lejera – culcat daca e posibil, sau sezand rezemat pe scaun – care sa asigure o pozitie dreapta a coloanei vertebrale. in prima faza, inspirati adanc, incet, intai in partea de jos a plamanilor – trebuie sa vedeti umflarea abdomenului, si apoi in partile superioare ale acestora, pana la capacitatea lor maxima. Faza a doua consta in mentinerea aerului in plamani cat mai mult. Apoi dati drumul aerului, treptat, pana cand plamanii se golesc complet. Este important ca fazele sa fie de durate aproximativ egale si cat mai lungi posibil, dar, atentie, fara a forta, pentru a nu obtine efecte adverse. Reluati exercitiul acesta de opt-zece ori, exercitii care sa dureze cinci minute. Veti simti o senzatie placuta de linistire fizica si o necesara limpezire a mintii.
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/172_cba7232b8062ee643bc25b02202debbd.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/158_20c2c82422387bf1d9865f10d8403502.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/253_fdf813e29a0d94b3d1a6c6f6af03c1dc.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/190_fb23556cf77b5381694fa5a051bd7994.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/196_bf8850151cb23ef5fb4b82b3dcfea69c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/222_c7515232828c3bcef5e6fdc6f9950833.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/179_e5260288808be5d2ff7c44f8b54d22df.jpg)
Comentează
Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.