Exercitii de respiratie profunda pentru relaxare

de doua-trei ori pe zi, timp de cateva minute, a respiratiei profunde. Pentru asta, luati o pozitie cat mai lejera – culcat daca e posibil, sau sezand rezemat pe scaun – care sa asigure o pozitie dreapta a coloanei vertebrale. in prima faza, inspirati adanc, incet, intai in partea de jos a plamanilor – trebuie sa vedeti umflarea abdomenului, si apoi in partile superioare ale acestora, pana la capacitatea lor maxima. Faza a doua consta in mentinerea aerului in plamani cat mai mult. Apoi dati drumul aerului, treptat, pana cand plamanii se golesc complet. Este important ca fazele sa fie de durate aproximativ egale si cat mai lungi posibil, dar, atentie, fara a forta, pentru a nu obtine efecte adverse. Reluati exercitiul acesta de opt-zece ori, exercitii care sa dureze cinci minute. Veti simti o senzatie placuta de linistire fizica si o necesara limpezire a mintii.

GSP.RO

Bancul care îl scoate din sărite pe Putin. O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește...”

Playtech.ro

CTP a spus TOT! Cum ar încerca Oprescu să scape de închisoare. Planul nebănuit

Observatornews.ro

Momentul în care două blindate ale armatei ruse explodează la distanţă de 7 secunde. Ambele au comis fix aceeaşi greşeală

HOROSCOP

Horoscop 18 mai 2022. Berbecii au nevoie de curaj, care îi poate ajuta să vadă problemele așa cum sunt, fără exagerări

Știrileprotv.ro

Ce se întâmplă acum cu femeia din Ucraina care a primit 200 de lei de la un șofer într-o benzinărie din România

Orangesport.ro

Ucraineanul devenit inamicul nr. 1! Ce a făcut cu 3 rusoaice aflate în grija sa în Ucraina: "S-a ocupat personal"

PUBLICITATE

Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“