Mancati cat mai multe fructe

In aceasta perioada, temperatura este cu circa zece grade mai scazuta decat cea normala, iar organismul e mai sensibil, mai expus la imbolnaviri. De aceea, trebuie sa fiti mai atenti la ce mancati si la cum va  imbracati. ‘Intarirea imunitatii se realizeaza in timp, prin odihna si o alimentatie corecta – practic, cu cat suntem mai obositi, cu atat devenim mai vulnerabili la imbolnavire’, a spus dr. Laurentiu Luca, directorul Centrului Medical PULS. ‘In perioada rece trebuie luate cateva masuri in plus pentru a evita racelile, in special in cazul copiilor sau al batranilor, care sunt mai expusi’, a completat acesta. Iata ce e bine sa faceti pentru a va feri de raceli:
– odihniti-va, evitati surmenajul, respectati orele de somn si repausul saptamanal;
– imbracati-va bine cand este racoare, dar dati-va jos hainele groase cand va aflati in spatii calduroase (autobuz, metrou, masina etc.). De asemenea, dupa ce ati stat intr-o incinta unde este cald, nu iesiti imediat afara la racoare, deoarece diferentele bruste de temperatura dauneaza organismului;
– nu sariti peste mese si aveti grija ca acestea sa aiba un continut sanatos;
– faceti exercitii fizice in fiecare zi;
– consumati fructe, in special cele care contin multa vitamina C, legume si proteine de calitate (carne, lapte si oua);
– daca sanatatea va permite, faceti dusuri scotiene in fiecare zi (cu apa calda un minut si apoi cu apa rece timp de 5-10 secunde). Acestea calesc organismul si il pregatesc pentru sezonul rece.

Mierea intareste sistemul imunitar

Pentru a va intari organismul si a va feri de raceli, puteti apela si la produsele din surse naturale. ‘In aceasta perioada sunt indicate fructele (in special citricele), macesele, catina sau echinaceea (capsule sau ceai), mierea, sucul de aloe vera proaspat, usturoiul, ardeiul iute, hreanul si sfecla rosie cruda’, ne-a spus Liliana Simidon, specialist in produse naturiste. ‘De asemenea, pentru intarirea imunitatii puteti tine o cura cu oua de prepelita, cu propolis (numai daca nu sunteti alergici la miere), cu suc de orz verde, cu cimbru sau cu rasina de brad’, a completat aceasta.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE