Scapati de kilogramele in plus

Cat ne costa sa facem miscare la o sala speciala

Sala de fitness “Unique” (tel. 222.76.15): o sedinta de o ora – 200.000 lei; zece sedinte – 1.520.000 lei; abonament pentru o luna (sedinte nelimitate, doua saune gratuit, acces la tae-bo etc.) – 2.800.000 lei
Sala de fitness “A.C.S. Pro Fitness” (tel. 340.09.55): abonament cu acces nelimitat o luna – 400.000 lei; 8 sedinte valabile o luna – 300.000 lei
Complexul “Miramar” (tel. 255.04.36): o sedinta-60.000 lei; abonament cu acces nelimitat o luna-650.000 lei;

Exercitiu pentru muschii superiori ai abdomenului
Ne asezam pe spate, cu genunchii indoiti, iar mainile la ceafa si ridicam umerii de pe saltea. Se executa trei serii de cate zece exercitii fiecare

Exercitiu pentru brate, cu greutati
Se folosesc gantere de cate doua kg fiecare. Bratele sunt in linie, iar antebratul la 90 de grade pe brat. Se ridica bratele pana sunt paralele. Se executa trei serii a cate zece exercitii

Exercitiu pentru muschii inferiori ai abdomenului

Pentru tonifierea muschilor inferiori ai abdomenului, Giulia ne recomanda un exercitiu usor de executat, dar cu efecte vizibile in scurt timp. Ne asezam cu spatele pe o saltea, cu picioarele perfect intinse si mainile sub fesieri. Ridicam picioarele simultan, la 45 de grade. Se fac trei serii a cate zece exercitii.

Pentru tonifierea bratelor si a picioarelor, Julia face uneori si tae-bo, pentru care se folosesc manusi de box. Se executa doua lovituri cu mana si una cu piciorul, alternativ. Se fac cate trei serii a zece lovituri, alternativ

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE