ANTRENAMENTUL DE 20 DE MINUTE CARE TE SCAPĂ DE 1000 DE CALORII

Lifestyle Libertatea > Lifestyle

ANTRENAMENTUL DE 20 DE MINUTE CARE TE SCAPĂ DE 1000 DE CALORII

Marți, 01 septembrie 2015, 14:20

Carmen Brumă, una dintre practicantele acestui tip de exerciții, mărturisea la un moment dat că, dacă nu ar fi descoperit antrenamentele lui Tabata, ar fi alergat și în ziua de azi pe bandă, fără să aibă rezultate uimitoare.

Exercițiile Tabata implică perioade de atrenamente intense (HIIT – High Intensitiy Interval Training), urmate de perioade foarte scurte de pauză, într-un interval destul de mic: 20-30 de minute. Iar efectul este uluitor! După ce ți-ai lucrat mușchii timp de 20 de minute, corpul tău continuă să ardă calorii pentru încă 12 ore.

Alege-ți patru tipuri de exerciții, în funcție de ce părți ale corpului vrei să lucrezi și execută câte 8 serii.

Exercițiul 1

20 de sescunde de genuflexiuni
10 secunde de repaus
Repetați exercițiul de 8 ori

Continuarea pe unica.ro

Urmărește-ne pe Google News

Redirectioneaza 3,5% din impozitul pe venit catre redactia Libertatea

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Horoscop 19 aprilie 2024. Balanțele caută siguranța pe care nu le-o poate oferi nimeni, să fie sigure că vor dispune de anumite resurse 21:50 Citește mai multe

Stoltenberg anunță că NATO depune eforturi pentru a trimite Ucrainei apărarare antiaeriană suplimentară, în special sisteme Patriot 21:31 Citește mai multe

Teodora Meluță, cea mai bună jucătoare de fotbal din România, dezvăluiri în emisiunea „La feminin”: Oamenii îmi admirau frumusețea, nu ce am făcut pe teren 21:30 Citește mai multe

Politico: Ucraina riscă să rămână în întuneric, iar UE fără o sursă vitală de gaze, după ce rușii au început să varieze bombardamentele. Care este „scenariul de groază” 21:26 Citește mai multe

Un polonez s-a oferit să ajute Rusia să îl ucidă pe Volodimir Zelenski, anunță Serviciul de Securitate al Ucrainei 21:12 Citește mai multe

Recunoașterea statului palestinian, demers sortit eșecului: SUA vor respinge, în Consiliul de Securitate, cererea Palestinei de aderare la ONU 21:04 Citește mai multe

Cătălin Cîrstoiu spune că nu se retrage din cursa pentru Primăria Capitalei nici dacă îi cere Ciolacu. „Nu vă așteptați de la mine la așa ceva” 19:52 Citește mai multe

David Popovici, o nouă medalie de aur. S-a impus și la 200 m liber la Campionatele Naționale de la Otopeni 19:33 Citește mai multe

Polițistul din Ploiești recunoaște că a chemat-o acasă pe femeia care-l acuză de viol și a făcut sex cu ea, dar susţine că totul a fost consimţit 19:22 Citește mai multe

Schema Kremlinului pentru a cumpăra populația Găgăuziei. Reacția Chișinăului 19:19 Citește mai multe

Robert Negoiță spune că este dispus să candideze la Primăria Capitalei în locul lui Cătălin Cîrstoiu, dacă „partidul o va cere" 19:04 Citește mai multe

Rezultatele Loto 6/49 din 18 aprilie 2024. Numerele câștigătoare extrase joi 18:44 Citește mai multe

Apărarea Israelului se va dovedi mai bună decât cea a Iranului în orice fel de război aerian, spun experții. Dar ea vine cu un cost ridicat 18:42 Citește mai multe

Două fetițe, rănite într-un atac cu cuțitul lângă o școală din estul Franței. Agresorul a fost arestat 18:25 Citește mai multe

Pentru siguranța cetățenilor, Sectorul 4 al Municipiului București a adus Secția 26 de Poliție în Mall Grand Arena 18:24 Citește mai multe

Vlad Covaliu a cucerit aurul la sabie, la Campionatele Mondiale de juniori de la Riad. „Un final de vis pentru noi” 18:09 Citește mai multe

Mărturia unei supraviețuitoare din accidentul lui Vlad Pascu: „Dreptate ar fi ca el să facă pușcărie câți ani aveau împreună Roberta și Sebi” 18:00 Citește mai multe

Un important cercetător rus, care a lucrat la dezvoltarea tehnologiei hipersonice a rachetelor, a primit 7 ani de închisoare pentru trădare 17:58 Citește mai multe

Transmiterea gripei aviare la oameni este „o îngrijorare enormă", avertizează OMS. Tulpina H5N1 are o rată de mortalitate „extraordinar de mare" 17:41 Citește mai multe

DERAPAJ. Un preot condamnă victimele agresiunilor sexuale: „Fetele nu sunt chiar nevinovate. Dacă el face pușcărie, să facă și ea”. Reacția BOR 17:28 Citește mai multe

Fructul care te scapă de stres dacă îl miroși. Are proprietăți uimitoare și e o bombă de vitamine

Fructul care te scapă de stres dacă îl miroși. Are proprietăți uimitoare și e o bombă de vitamine

Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru

Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru

Gina Pistol, la Masterchef? Chiar Smiley a dat-o de gol. Uite cum a filmat-o acasă

Libertateapentrufemei.ro

Gina Pistol, la Masterchef? Chiar Smiley a dat-o de gol. Uite cum a filmat-o acasă

Șocul trăit de Dănuț Lupu în penitenciar: „Pentru ei nu face nimeni nimic! Să mă scuze și părintele, dar trebuie să o spun”

Șocul trăit de Dănuț Lupu în penitenciar: „Pentru ei nu face nimeni nimic! Să mă scuze și părintele, dar trebuie să o spun”

Creatura care poate zbura 10 luni fără să se oprească. Este deseori confundată cu o pasăre care trăiește și în România

Creatura care poate zbura 10 luni fără să se oprească. Este deseori confundată cu o pasăre care trăiește și în România

Una dintre cele mai mari companii din lume vine în România. Are venituri aproape cât PIB-ul nostru

Știrileprotv.ro

Una dintre cele mai mari companii din lume vine în România. Are venituri aproape cât PIB-ul nostru

Cum a filmat-o Smiley pe Gina Pistol în bucătărie. Detaliul care i-a făcut pe mulți să se întrebe dacă nu cumva ea va fi noua prezentatoare MasterChef

Cum a filmat-o Smiley pe Gina Pistol în bucătărie. Detaliul care i-a făcut pe mulți să se întrebe dacă nu cumva ea va fi noua prezentatoare MasterChef

"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"

"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"

Reacţia unui clujean după ce s-a trezit cu maşina lovită de o trotinetă electrică aruncată la întâmplare. "Ar trebui interzise"

Observatornews.ro

Reacţia unui clujean după ce s-a trezit cu maşina lovită de o trotinetă electrică aruncată la întâmplare. "Ar trebui interzise"

Horoscop 18 aprilie 2024. Gemenii ar trebui să păstreze o oarecare rezervă față de propriile impulsuri decât față de cei din anturajul apropiat

Horoscop 18 aprilie 2024. Gemenii ar trebui să păstreze o oarecare rezervă față de propriile impulsuri decât față de cei din anturajul apropiat

ULTIMELE ȘTIRI

Stoltenberg anunță că NATO depune eforturi pentru a trimite Ucrainei apărarare antiaeriană suplimentară, în special sisteme Patriot 21:31 Citește și alte știri noi

Politico: Ucraina riscă să rămână în întuneric, iar UE fără o sursă vitală de gaze, după ce rușii au început să varieze bombardamentele. Care este „scenariul de groază” 21:26 Citește și alte știri noi

Un polonez s-a oferit să ajute Rusia să îl ucidă pe Volodimir Zelenski, anunță Serviciul de Securitate al Ucrainei 21:12 Citește și alte știri noi

Recunoașterea statului palestinian, demers sortit eșecului: SUA vor respinge, în Consiliul de Securitate, cererea Palestinei de aderare la ONU 21:04 Citește și alte știri noi

Cătălin Cîrstoiu spune că nu se retrage din cursa pentru Primăria Capitalei nici dacă îi cere Ciolacu. „Nu vă așteptați de la mine la așa ceva” 19:52 Citește și alte știri noi

David Popovici, o nouă medalie de aur. S-a impus și la 200 m liber la Campionatele Naționale de la Otopeni 19:33 Citește și alte știri noi

Polițistul din Ploiești recunoaște că a chemat-o acasă pe femeia care-l acuză de viol și a făcut sex cu ea, dar susţine că totul a fost consimţit 19:22 Citește și alte știri noi

Schema Kremlinului pentru a cumpăra populația Găgăuziei. Reacția Chișinăului 19:19 Citește și alte știri noi

Robert Negoiță spune că este dispus să candideze la Primăria Capitalei în locul lui Cătălin Cîrstoiu, dacă „partidul o va cere" 19:04 Citește și alte știri noi

Rezultatele Loto 6/49 din 18 aprilie 2024. Numerele câștigătoare extrase joi 18:44 Citește și alte știri noi

Apărarea Israelului se va dovedi mai bună decât cea a Iranului în orice fel de război aerian, spun experții. Dar ea vine cu un cost ridicat 18:42 Citește și alte știri noi

Două fetițe, rănite într-un atac cu cuțitul lângă o școală din estul Franței. Agresorul a fost arestat 18:25 Citește și alte știri noi

Vlad Covaliu a cucerit aurul la sabie, la Campionatele Mondiale de juniori de la Riad. „Un final de vis pentru noi” 18:09 Citește și alte știri noi

Mărturia unei supraviețuitoare din accidentul lui Vlad Pascu: „Dreptate ar fi ca el să facă pușcărie câți ani aveau împreună Roberta și Sebi” 18:00 Citește și alte știri noi

Un important cercetător rus, care a lucrat la dezvoltarea tehnologiei hipersonice a rachetelor, a primit 7 ani de închisoare pentru trădare 17:58 Citește și alte știri noi

Transmiterea gripei aviare la oameni este „o îngrijorare enormă", avertizează OMS. Tulpina H5N1 are o rată de mortalitate „extraordinar de mare" 17:41 Citește și alte știri noi

DERAPAJ. Un preot condamnă victimele agresiunilor sexuale: „Fetele nu sunt chiar nevinovate. Dacă el face pușcărie, să facă și ea”. Reacția BOR 17:28 Citește și alte știri noi

Trump vs Ucraina, un caz complicat. De ce „urăște” fostul președinte american țara atacată de Putin - Politico 17:26 Citește și alte știri noi

Spionajul militar olandez acuză China că a vizat mai multe industrii pentru a pune mâna pe tehnologia avansată necesară unei armate puternice 17:02 Citește și alte știri noi

TikTok a fost blocat în Kirghizstan pentru a proteja „sănătatea copiilor” 16:50 Citește și alte știri noi

CELE MAI CITITE

Zile libere 2022 - O nouă minivacanță de 1 decembrie Citește mai multe

Mesaje de La Mulți Ani - cele mai frumoase urări pentru cei dragi Citește mai multe

Top 5 zodii care se întorc după despărțire. Și 3 care nu se mai întorc niciodată Citește mai multe

Schimbarea buletinului - Ce acte sunt necesare în 2024 Citește mai multe

Acte necesare pentru pașaport în 2024. Ghid complet Citește mai multe

Unități de măsură băbești în bucătărie: câte grame au cana, lingura și lingurița? Citește mai multe

Întrebări „Am - N-am”. Intră în joc și răspunde sincer acestor întrebări incomode Citește mai multe

Rețete de tiramisu - 10 rețete pe care să le încerci de sărbători Citește mai multe

Ce zodie ești în zodiacul chinezesc după data nașterii Citește mai multe

Prăjitura Albă ca Zăpada - rețetă de prăjitură pentru Crăciun Citește mai multe

Paste carbonara - rețete delicioase și foarte ușor de pregătit Citește mai multe

Top 50 de condimente, mirodenii și ierburi aromatice care se folosesc în România Citește mai multe

Filme românești - top 40 cele mai bune filme românești, vechi și noi Citește mai multe

Filme Horror - Top 40 cele mai bune filme de groază din toate timpurile Citește mai multe

Rețete de ciorbă rădăuțeană și secretele ei. Cum faci cea mai bună ciorbă cu smântână și pui Citește mai multe

Filme de dragoste - Top 35 cele mai frumoase filme romantice Citește mai multe

Ciorbă de burtă - rețeta tradițională pas cu pas Citește mai multe

Cheesecake - rețete ușoare pentru prăjitura cu cremă de brânză și cheesecake fără coacere Citește mai multe

Bancuri - Top 100 de glume bune, pentru toată lumea Citește mai multe

Ghicitori pentru copii. Top 80 de ghicitori grele pentru copii care le dau bătăi de cap și adulților Citește mai multe

Dieta Rina - ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile Citește mai multe