Iată cum să te răcoreşti în timpul verii…fără aer condiţionat

Iată câteva metode simple prin care să ne răcorim rapid şi să ne recăpătăm tonusul, recomandate de site-ul medicpentrutine.ro!
– Umeziţi-vă încheieturile şi alte zone de puls cu apă rece! Lăsând apa rece să curgă peste vene şi artere, veţi permite întregului corp să se răcorească. Folosiţi un cub de gheaţă învelit într-o batistă, pentru a continua să vă răcoriţi după ce apa rece se evaporă. Răcorirea permanentă a încheieturilor va induce o senzaţie de confort în întreg organismul. Ţineţi minte să nu folosiţi cuburi de gheaţă direct pe piele: înveliţi-le într-o bucată de pânză sau prosop, deoarece studiile arată că astfel veţi reduce, aproape instantaneu, temperatura centrală a corpului cu 1.5 grade Celsius, aceasta menţinându-se scăzută, până la o oră.
– Beţi apă, chiar dacă nu vă este sete! Fluidele pierdute prin transpiraţie trebuie înlocuite constant, pentru a preveni deshidratarea. Evitaţi limonada, ceaiul rece şi alte băuturi cu conţinut de zahăr, la fel cum se recomandă să nu exageraţi cu cuburile de gheaţă, în apa pe care o beţi. Apa rece vă răcoreşte, însă cu cât aceasta este mai rece, cu atât corpul dvs. va trebui să consume mai multă energie pentru a aduce lichidul la o temperatură potrivită. Iar consumul de energie înseamnă eliberare de căldură.
– Evitaţi expunerea directă la soare! Expunerea directă la razele soarelui creşte indicele termic, astfel încât corpul poate resimţi temperaturi chiar mai mari decât temperatura aerului. Dacă trebuie să iesiţi afară, faceţi-o dimineaţa sau seara. De asemenea, purtaţi întotdeauna haine largi, din bumbac şi, contrar convingerii populare, cu mâneci lungi, pentru a evita expunerea directă la soare – priviţi beduinii, care consideră că două-trei straturi de haine bine alese îi feresc mai bine de căldura deşertului, decât veşmintele cu mâneci scurte!
– Ventilatoarele sunt bune, evantaiele de hârtie, nu! Dacă încăperea este dotată cu un ventilator, porniţi-l pentru că ajută la menţinerea unui flux continuu de aer proaspăt. Dacă nu este, rezistaţi tentaţiei de a face un evantai de hârtie cu care să vă ventilaţi faţa şi ceafa – „efortul” de a mişca evantaiul înainte şi înapoi creşte numărul de calorii consumate şi astfel temperatura centrală a corpului.
– Mâncaţi mai puţin! Consumând porţii mai mici şi mai sărace în proteine, reduceţi căldura rezultată în urma metabolizării hranei. Încercaţi să consumaţi alimente reci sau produse care nu necesită preparare termica (salate, tartine etc.).
Află mai multe metode de răcorire în timpul verii, pe site-ul medicpentrutine.ro!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE