(Publicitate) Cele mai bune remedii împotriva insomniei

Ți să întâmplă să nu poți dormi noaptea și asta nu de ieri, de azi, ci de mai multă vreme? Dacă ai fost la medic și nu ai fost diagnosticată cu o boală anume, înseamnă că tulburările tale de somn provin de la prea mult stres, surmenaj fizic sau intelectual, alimentație necorespunzătoare seara, o saltea sau o pernă de calitate îndoielnică sau orice altă cauză ce poată fi înlăturată prin respectarea unei bune conduite de viață. Iată ce poți să faci pentru a avea parte de cel mai bun somn pe timpul nopții!

Bea înainte de culcare un pahar cu lapte cald

Este unul dintre cele mai bune remedii împotriva insomniei. Laptele conține triptofan, o substanță care stimulează producția de serotonină, care la rândul ei duce la eliberarea de melatonină în corp, acel hormon care transmite organismului semnalul că e timpul  să adoarmă.

Alege o activitate relaxantă

Înainte de a te băga în pat la culcare ar fi bine să asculți o muzică plăcută, muzica instrumentală fiind recomandată în acest sens. De asemenea, o altă activitate relaxantă poate fi lectura ușoară.

Plimbarea de seară

Indiferent de anotimp, o plimbare de 30-40 de minute la aer curat îți va face bine și va obosi organismul înainte de culcare, așa că dacă suferi de insomnii, ieși afară și mergi pe jos admirând natura din jurul tău.

Recomandări

Klaus Iohannis, ultimul mesaj de 1 Decembrie ca președinte: „Știu că am făcut greșeli, vă cer iertare”. Bilanțul celor 10 ani de mandat | VIDEO

Inhalează uleiuri esențiale

Unul dintre cele mai utilizate remedii pentru prevenirea insomniei este aromaterapia. Inhalarea unor uleiuri esențiale poate conduce la stimularea activității hormonale și la eliberarea de substanțe chimice în corp care pot induce starea de somnolență. Astfel de uleiuri bune pentru relaxare sunt uleiul de lavandă, de mușețel sau de salvie.

Fă o baie fierbinte

Pregătește cada cu apă fierbinte și spumant de baie. Adaugă și puțină sare de mare și efectul va fi garantat. Se știe că sarea de mare are proprietăți calmante și relaxante, inducând plăcuta stare de moleșeală și de somn.

O saltea de calitate și o pernă potrivită te scapă de insomnii

Dacă insomnia ta nu are o cauză medicală precisă, atunci ia în calcul schimbarea saltelei de pat și a pernei pe care dormi. Chiar acestea pot fi cauza insomniei tale, dacă nu ai în dotare o saltea realizată din spumă cu memorie, după ultimele tehnologii de pe piață, cum sunt de exemplu saltelele de la Magniflex. Alege salteaua care ți se potrivește cel mai bine din oferta de saltele și apoi, după ce te-ai asigurat că vei avea parte de cea mai confortabilă saltea, ar fi bine să-ți cumperi și o pernă anatomică, care elimină tensiunea din zona gâtului și a umerilor, oferindu-le relaxare. Cei de la Magniflex au cele mai bune perne, realizate în Italia din materiale de înaltă calitate.

Recomandări

Călin Georgescu a acordat un interviu celui mai vechi ziar britanic în casa de pe câmp a unui prieten din Izvorani și a spus din nou că Putin este un „patriot” | VIDEO

De exemplu, Duogel este o pernă cu două fețe, o față este din Memory Foam, iar cealaltă din inovativul Gel Foam ce combină avantajele amândurora. Ambele tipuri de materiale sunt tratate cu tehnologia Airyform, ce permite circulația liberă a aerului. Perna Duogel este protejată de o husă vâscoelastică ce asigură un mediu ecologic pentru odihnă, așa că ai toate motivele să o alegi pentru confortul tău.

Urmărește-ne pe Google News