Starea de somnolență la volan – de ce apare și cum poate fi evitată

Ce este somnolența la volan

Somnolența sau microsomnul reprezintă incapacitatea unui om de a rămâne treaz pe fondul oboselii și determină perioade de ațipire involuntară sau chiar episoade de somn. În momentul în care această stare de somnolență durează mai mult de trei luni consecutive atunci vorbim de o somnolență excesivă.

Somnolența la volan un fenomen la fel de periculos ca și condusul sub influența băuturilor alcoolice sau a substanțelor interzise. Asemenea acestora, somnolența face să scadă drastic atât timpii de reacție, cât și nivelul de concentrare și de conștientizare a anumitor situații din trafic scade drastic.

Experții spun că vigilența unui conducător auto aflat în stare de somnolență scade vertiginos după cel mult patru ore de condus. În cazul în care un șofer este nedormit de 24 de ore, starea acestuia este similară cu cea a unui individ aflat în stare de ebrietate. După 48 de ore, starea de somnolență devine asemănătoare cu cea a unui om aflat în comă alcoolică.

Care sunt primele simptome ale somnolenței la volan

În timp ce conduci pot apărea în orice moment diverse semne ale somnolenței la volan, moment în care ar trebui să cauți cel mai apropiat loc sigur pentru a te opri și a te odihni.

Recomandări

Calmul dinaintea furtunii prezidențiale. Nimeni de la PSD nu a prevăzut înfrângerea lui Marcel Ciolacu

Iată care sunt cele mai cunoscute simptome ale somnolenței în timpul condusului:

• Caști frecvent și îți lăcrimează ochii;
• Clipești din ce în ce mai des;
• Cu greu îți ții ochii deschiși;
• Simți nevoia acută să închizi ochii;
• Vederea devine încețoșată;
• Scade nivelul de concentrare;
• Scad timpii de reacție;
• Apar dificultăți în menținerea traiectoriei;
• Nu mai vezi indicatoarele rutiere;
• Nu-ți mai amintești ultimii kilometri.

Cum poate fi prevenită somnolența la volan

Specialiștii recomandă șoferilor să nu se urce niciodată la volan dacă sunt obosiți. Unele metode de prevenire le poți aplica și în timpul călătoriei, în timp ce altele „lucrează” pentru a-ți construi obiceiuri de viață pentru un somn sănătos.

Iată câteva metode prin care poți preveni starea de somnolență la volan:

• Dormi între 6 și 8 ore înainte de a pleca la drum;
• Nu condu niciodată când ești obosit;
• Nu consuma alcool înainte de a te urca la volan.
• Evită să conduci imediat după ce te-ai trezit;
• Dacă îți simți ochii grei și starea de oboseală s-a instalat deja, oprește urgent. Când ai de parcurs un drum lung, este recomandat ca o dată la două ore să faci pauze de câte 15 minute 
• Când acuzi o stare de oboseală, oprește într-un loc sigur și încearcă să dormi măcar jumătate de oră;
• Poartă conversații cu ceilalți pasageri din mașină;
• Deschide geamul sau ascultă muzică mai tare;
• Dacă te așteaptă un drum foarte lung pleacă împreună cu un însoțitor ca să puteți schimba șoferul;
• Nu consuma băuturi energizante sau cafea pentru a rămâne treaz. Acestea pot avea un efect invers.

Recomandări

Cine este Călin Georgescu, surpriza alegerilor prezidențiale 2024, turul 1. A ieșit pe locul trei în exit-poll

Vezi și alte sfaturi pentru a rămâne treaz la volan

Resurse utile:

https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html

https://www.sleepfoundation.org/drowsy-driving/drowsy-driving-vs-drunk-driving

Urmărește-ne pe Google News