10 reguli pentru a trece cu bine peste Sarbatori

Sarbatorile de iarna inseamna brazi impodobiti, cadouri de la cei dragi, revederea intregii familii, dar si mese imbelsugate, chefuri cu prietenii si nopti nedormite.

Ca aceasta perioada sa nu va dea peste cap organismul si sa nu incepeti noul an mai obositi decat erati inainte de Sarbatori, trebuie sa urmati niste reguli de alimentatie, sa incercati sa va odihniti, macar ‘printre picaturi’, si sa va revigorati trupul prin cateva minute de gimnastica, zilnic.

1. Organismul functioneaza dupa un ceas intern, pe care, petrecand prea mult si acumuland nopti nedormite, riscati sa-l dereglati. Dozati-va energia si incercati sa dormiti opt ore pe noapte.

2. Nu beti cafea in exces, in incercarea de a va ‘trezi’ dupa un somn prea scurt.

3. Mancati putin si des. Evitati sa va ‘indopati’, caci asta duce la indigestie si balonare. Gustati putin din preparatele traditionale, apoi inlocuiti sarmalele si carnatii cu pui, peste sau curcan.

4. Introduceti in alimentatia zilnica multe fructe si legume verzi. Acestea imbunatatesc tranzitul intestinal.

5. Consumati cat mai putin alcool posibil. Daca vreti totusi sa beti, optati pentru bere sau vin rosu si evitat taria.

6. Beti cat mai multa apa – pe tot parcursul zilei si inaintea meselor, dar nu in timpul acestora, pentru ca dilueaza sucul gastric, ingreunand astfel procesul digestiv.

7. Faceti miscare zilnic, chiar daca nu va puteti ‘rupe’ din program decat cateva minute pentru aceasta activitate. Mergeti la sala de gimnastica sau la piscina, pentru o jumatate de ora de inot, dansati sau iesiti la plimbare.

8. Evitati companiile neplacute, mai ales la masa! Poate parea ciudat un astfel de sfat, insa in aceasta perioada este indicat sa va relaxati si sa va inconjurati de persoane placute si dragi voua.

9. Daca faceti indigestie, apelati la musetel si menta. Galbenelele sunt indicate pentru gastrita, iar ghimbirul asigura buna functionare a vezicii biliare (insa nu si daca aveti calculi). Dintre remediile homeopate, alegeti Nux Vomica si Coffea cruda pentru insomnie, iar Chamomila si Arsenicum album utilizati-le in caz de indigestie.

10. Daca aveti putin timp liber, faceti una-doua sedinte de acupunctura, pentru a repune in miscare energiile organismului si a va intari sistemul imunitar.

Inainte de a urma sfaturile de mai sus, consultati-va medicul de familie. Amanunte legate de subiectul abordat astazi de dr. Nwabudike puteti obtine la cabinetul acestuia din Bucuresti – bd. Decebal nr. 1, bl. H2, sc. 2, ap. 45, tel. 031.105.72.66, 021.322.66.99 sau 0752.304.536. Ne puteti scrie despre subiectele care va intereseaza pe adresa redactiei: bd. Dimitrie Pompeiu nr. 6, sector 2, Bucuresti. Raspunsurile se regasesc in aceasta pagina sau in cea de sanatate din Libertatea de duminica

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE