Cerealele nu trebuie sa lipseasca din meniu

Mancati de obicei pe fuga, sariti peste micul dejun si nu va preocupa daca hrana este sau nu sanatoasa? Specialistii sustin ca astfel de obiceiuri pot avea consecinte grave asupra organismului. De asemenea, ei spun ca cerealele integrale nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic.

Un stil de viata sanatos implica o alimentatie optima si exercitiu fizic zilnic. ‘Daca aceste lucruri nu exista, apar dezechilibre care pot duce la obezitate, constipatie, diabet de tip II, boli cardiovasculare si chiar cancer. In acest sens, fiecare persoana trebuie sa ia micul dejun, sa consume cel putin trei portii de cereale integrale pe zi, fructe, legume, lactate, carne si glucide. De asemenea, trebuie evitat sedentarismul’, a declarat conf. dr. Gabriela Radulian, de la Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice ‘Nicolae Paulescu’, in cadrul unei mese rotunde pe tema educarii populatiei in legatura cu importanta micului dejun.

Previn aparitia unor boli

Potrivit unui studiu IMAS, numai 3% din romani obisnuiesc sa consume cereale integrale la micul dejun, iar peste 70% din populatia tarii nu mananca deloc un astfel de aliment, spre deosebire de restul europenilor, care consuma pana la 8 kg pe an pe cap de locuitor.

‘Acest lucru trebuie sa se schimbe, pentru ca cerealele combinate cu lapte sau iaurt ofera 20-30% din necesarul energetic zilnic, contin o cantitate mare de fibre, fier, vitamine din complexul B, calciu si seleniu si previn aparitia multor boli, printre care si cancerul’, a adaugat specialista.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE