Cum il convingi pe micut sa manance legume

Copilul tau e mofturos, iar ora mesei reprezinta, de multe ori, un razboi pe care il pierzi? Legumele, alimentele cu cel mai ridicat aport nutritiv, nu-i sunt pe plac? Aurelia Dascalescu, medic pediatru la dispensarul Bujoreni din Capitala, iti spune cum il poti determina pe cel mic sa manance sanatos, fara sa faca nazuri.

– Ia-l cu tine in bucatarie, cand gatesti. Va fi mai tentat sa guste din mancarea la prepararea careia a asistat. Totodata, lasa-l sa aleaga meniul dintr-o lista de propuneri pe care i le faci, dar in care sa se regaseasca si legumele. 
– Incearca sa asociezi rosia, ardeiul sau castravetele cu personajele favorite din desene animate.
– Taie legumele in forme interesante si asaza restul alimentelor astfel incat sa arate apetisant. Lasa-l sa-si aleaga farfuria si tacamurile pe care le doreste.
– Promite-i o iesire la plimbare cu bicicleta intr-un parc de distractii daca va termina legumele din farfurie.
– Nu-i oferi dulciuri drept recompensa, pentru ca o promisiune de genul ‘daca mananci legumele, iti dau o bucatica de ciocolata’ nu va face altceva decat sa ii intareasca impresia ca legumele nu sunt bune, iar ciocolata este.
– Daca refuza sa manance morcovi, prepara o salata de cruditati sau un suc de fructe in care sa incluzi si morcovi.
– Adauga legume alaturi de alimentele sale favorite. Pentru a-i starni curiozitatea, invita-l sa guste din farfuria ta. Se stie ca ce are celalalt pare mai  gustos.
– Ofera-i un exemplu pozitiv consumand, la randul tau, diverse feluri de mancare si nu vorbi negativ despre alimente care nu iti plac.

Sugarilor li se dau zarzavaturi de la cinci luni

In cazul sugarilor, prima masa solida se da la varsta de 5-6 luni si consta in supa de zarzavat (morcov, pastarnac, patrunjel, telina), 50 de grame. Progresiv, la intervale de 7-10 zile, se introduc sucurile de fructe, apoi carnea de pui sau vita si branza de vaci.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE