Am intrat în sezonul tristeții. Sportul și amorul tratează astenia

“Mi-e o lene de mă doare!” spune o mai veche melodie românească scrisă, probabil, de cineva care trecea la momentul respectiv printr-un episod de astenie de primăvară. Din punct de vedere psihologic, astenia se încadrează în rândul tulburărilor pasagere de dispoziţie şi nu este o urmare a vreunei boli organice. Este fix acea situaţie când mergi la medic, îţi faci toate analizele posibile, iar acestea nu evidenţiază nimic a fi în neregulă. Doctorul îţi spune că eşti sănătos tun, iar tu ai o lene de te doare, o stare generală de plictiseală amestecată cu oboseală şi slăbiciune corporală. Nu ai chef nici de ieşiri cu prietenii, nici de interacţiune cu lumea, nici de muncă şi nici de.. sex. Îţi vine să stai toată ziua şi să pierzi timpul pe net, pentru că nu presupune mare activitate sau efort. E clar, ar spune psihologul, treci printr- un episod pasager de astenie cauzată de schimbarea vremii. Cuvântul ASTENIE vine din limba greacă (a-fără şi sthenos-vlagă) şi denumeşte acea stare psihică şi corporală caracterizată prin iritabilitate, tendinţă spre pasivitate, tristeţe, anxietate, capacitate redusă de concentrare şi lipsa generală a chefului de viaţă.

De ce apare în special primăvara şi toamna?

Primăvara şi toamna sunt anotimpuri de trecere de la un regim termic la altul, adică de la frig la cald şi viceversa. Organismul are nevoie de timp pentru a face trecerea adaptativă de la un sezon la altul, iar în timp ce se adaptează, au loc aceste mici “cutremure” de dispoziţie. Nu păţeşti nimic din punct de vedere fiziologic, cel mai mare risc e să pierzi timpul aiurea şi să treacă primăvara cu alaiul ei de flori fără ca tu să le observi, pentru că eşti mai mereu morocănos sau închis în propria inactivitate. Simptome fiziologice şi psiho-sociale Din punct de vedere fizic, simţi că nu ai poftă de mâncare, nu ai mai mânca nici măcar acel “ceva bun” care ţi-a plăcut întotdeauna, nu ai forţă în muşchi nici cât să te ridici din pat, dar să mai mergi şi la sală, aşa cum făceai astă iarnă, nici nu se pune problema. Pot apărea dureri de cap sau tendinţa de a încerca să dormi încontinuu, deşi nu reuşeşti să adormi şi astfel mai rău te chinuieşti. Psihic, ai sentimentul lui “nu am chef de nimic” sau “ totul mă enervează”, iar această irascibilitate poate merge uneori până la primele semne ale depresiei sau altor nevroze cauzate de meteo-dependenţă.

Cum scăpăm de astenia de primăvară?

Poate că nu sună prea ştiintific, dar cea mai bună metodă de a scăpa de astenie şi de pasivitate în general este… să te îndrăgosteşti până peste urechi. Atunci îţi vor sări în ochi şi florile primăverii, soarele o să te încânte, nu o să te mai enerveze, vei avea o energie ca în reclama aia la baterii cu ursuleţul şi o să te trezeşti de dimineaţă, chiar dacă e weekend, tocmai ca să pleci pe undeva cu cel/cea de care te-ai îndrăgostit. Problema e că nu merge să te îndrăgosteşti aşa când ai tu chef. Dacă acest remediu universal nu funcţionează, poţi să… Faci sport Activitatea sportivă, fie la sală sau în aer liber, are menirea să şteargă cu buretele chiar şi simptomele depresiei, nu doar ale asteniei. E ca şi cum dai un restart organismului după ce faci sport, întocmai ca la computer şi apoi simţi că iei viaţa de la capăt beneficiind de un nou început. La drept vorbind, ce poate fi mai frumos primăvara decât să ieşi cu rolele în parc, să alergi la ceas de seară sau să faci nişte aerobic sau fitness. O să se vadă la vară pe plajă. Te alimentezi corect După ce ai făcut sport, e bine să fii atent la ce şi cât mănânci. Chiar dacă nu sunt aşa de gustoase ca si fast food-ul, încearcă o dietă cu fructe şi legume, iar din când în când un grătar de pui sau peşte fără grăsime sau ulei. Dacă ai făcut prea mult sport şi simţi că ţi-e rezervorul gol, poţi să iei şi ceva suplimente de multivitamine, minerale sau oligoelemente, care au rol în homeostazia organismului tău. Chiar dacă îţi vor face poftă mai mare de mâncare, ţi-o satisfaci cu măsură. Dacă nu conduci, merge şi un pahar (nu mai multe odată) cu vin roşu. Cunoşti oameni, vizitezi locuri Oamenii sunt fiinţe sociale. Este foarte important să fie unii în preajma celorlalţi în cea mai mare parte a timpului. Singurătatea în exces predispune la astenie sau depresie şi le agravează pe amândouă, de aceea unul dintre remedii este socializarea. Ieşi în lume, chiar de unul singur, cunoaşte oameni, vizitează locuri, află noutăţi, participă la viaţă, nu e suficient să stai pe margine şi să te uiţi cum o trăiesc ceilalţi.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE