Hidratati-i corect pe copii!

Canicula s-a intors la noi in tara si, odata cu ea, si-au facut simtite prezenta disconfortul termic, ametelile, insolatia, deshidratarea si alte probleme de sanatate. Dr. Laurentiu Luca (foto), directorul Centrului Medical Puls, va spune ce trebuie sa faceti ca sa treceti cu bine de aceasta perioada torida.

Cei mai afectati de canicula sunt copiii, care trebuie feriti de caldura. Ca sa nu se deshidrateze, micutii trebuie sa bea apa cat mai des. Medicii recomanda sa le dati in jur de doi litri pe zi.

Si persoanele trecute de 60 de ani, dar si cele care sufera de boli cronice, cardiacii si diabeticii, trebuie sa se fereasca sa iasa din casa in aceste zile. Iata ce va mai recomanda dr. Laurentiu Luca:

– daca stati in soare, beti cate un pahar cu lichide la fiecare 15-20 de minute, astfel incat sa consumati intr-o zi torida cel putin 2-4 litri. Acelasi lucru este valabil mai ales pentru cei mici, care se deshidrateaza mult mai repede. Sunt indicate apa plata, in care stoarceti putina lamaie, sucurile naturale si ceaiurile racoroase, neindulcite sau indulcite cu putina miere;
– faceti dusuri la temperatura camerei de mai multe ori pe zi;
– purtati palarii de soare si haine lejere, deschise la culoare;
– protejati-va ochii cu ochelari de soare;
– daca stati la plaja, folositi creme speciale cu factor de protectie solara cat mai mare;
– tineti ferestrele inchise. Deschideti-le numai dimineata devreme, seara tarziu sau noaptea;
– reglati aparatele de aer conditionat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat cea ambientala;
– stingeti becurile si electrocasnicele pe care nu le folositi, deoarece cresc temperatura din camera.

Ce sa nu faceti

– nu stati la soare si nu faceti efort in aer liber intre orele 10.00 si 18.00;
– nu consumati bauturi alcoolice, deoarece acestea va deshidrateaza mai repede;
– nu beti sucuri carbogazoase, cafea sau bauturi (energizante) care contin cofeina;
– evitati consumul de dulciuri si de sare;
– inlocuiti mancarurile ‘grele’, cum ar fi carnea si mezelurile, cu fructe si legume proaspete, supe si iaurt.

Cum procedati daca va simtiti rau

In cazul in care ati stat mai mult la soare si va este rau, aveti ameteli, probleme de respiratie sau dureri in piept, nu stati pe ganduri. Mergeti la medic sau chemati urgent Salvarea, la telefon 112.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE