Iata ce exercitii pot face gravideleMulte gravide ignora faptul ca ar trebui sa faca miscare chiar si in timpul sarcinii. Luiza Bucur, antrenoare de fitness (www.luiza-bucur.ro), va spune de ce e bine sa faceti sport cand sunteti insarcinate si va recomanda cateva exercitii care va pot ajuta sa va simtiti in forma si sa aveti o nastere usoara. 


‘In timpul sarcinii se pot practica exercitii de relaxare, respiratie si exercitii usoare de tonifiere musculara’, ne-a spus Luiza Bucur. Antrenamentul ar trebui sa  inceapa cu incalzirea grupelor musculare si a articulatiilor (pentru a evita intinderile). Scopul nu este de a slabi acum, ci de a mentine tonusul. Nu vor fi executate in ritm alert, ci lent si controlat, iar toate sesiunile de antrenament se incheie cu stretching, relaxare. In ultimele luni sunt recomandate exercitiile in genunchi cu sprijin pe palme, pentru a usura sustinerea sarcinii.
Scopul este de a mentine tonusul

‘Exercitiul fizic in timpul sarcinii asigura atat relaxarea fizica, cat si cea psihica, ajuta la mentinerea tonusului general, kilogramele nu se vor mai depune asa repede, iar nasterea va fi cu siguranta mai usoara’, ne-a marturisit Luiza Bucur. Iata care sunt exercitiile potrivite pentru gravide:


Asezata pe o minge de fitball, cu bratele coroana sus, inspirati adanc si expirati indoind lent trupul, alternativ dreapta-stanga


Iata ce exercitii pot face gravideleIata ce exercitii pot face gravidele

Cu bratele la nivelul umerilor, va mentineti coapsele incordate si rasuciti trunchiul lent, dreapta-stanga



Iata ce exercitii pot face gravideleIata ce exercitii pot face gravideleGravida sta in genunchi, cu sprijin pe palme, arcuieste lent spatele, ducand capul intre maini si apoi coboara lent coloana, privind inainte.In timpul sarcinii, greutatea apasa pe coloana




Iata ce exercitii pot face gravideleIata ce exercitii pot face gravideleIn pozitia culcat pe o parte, tineti piciorul de sprijin usor indoit. Ridicati piciorul cu talpa in flexie, mentinand bazinul si trupul fixate. Exercitiul e indicat pentru coapse si aripioare




Iata ce exercitii pot face gravideleDesi insarcinata in 7 luni, Dana face exercitii cot la cot cu  Luiza


‘Miscarea facuta de o gravida e importanta in principal pentru tonifierea musculaturii pelviene, ca sa fie pregatita pentru momentul nasterii. Atat corpul gravidei, cat si al fatului vor fi mai bine oxigenate. In plus, viitoarea mama va sti sa-si controleze mai bine sistemul de respiratie in momentul nasterii, iar contractiile uterine vor fi  mai usor suportabile. Oricum, inainte sa-si faca abonament la sala, e bine ca gravida sa consulte medicul ginecolog’.

„M-a bătut cu sete pe spate cu o coardă de cauciuc" | Scandal IMENS după decizia inexplicabilă din sportul românesc!
PARTENERI - GSP.RO
„M-a bătut cu sete pe spate cu o coardă de cauciuc" | Scandal IMENS după decizia inexplicabilă din sportul românesc!
Exclusiv: Câți bani au strâns Smiley și Gina la botezul fiicei lor. Mulți nu ar fi făcut asta în locul lor
Playtech.ro
Exclusiv: Câți bani au strâns Smiley și Gina la botezul fiicei lor. Mulți nu ar fi făcut asta în locul lor
Umilită de colegi la şcoală, o fată de 14 ani şi-a pus inel gastric ca să slăbească. A murit după 2 zile, într-o clinică din Grecia
Observatornews.ro
Umilită de colegi la şcoală, o fată de 14 ani şi-a pus inel gastric ca să slăbească. A murit după 2 zile, într-o clinică din Grecia
Horoscop 22 iunie 2021. Vărsătorii ar fi bine să înceapă un dialog sincer cu sine despre problemele lor
HOROSCOP
Horoscop 22 iunie 2021. Vărsătorii ar fi bine să înceapă un dialog sincer cu sine despre problemele lor
Veste proastă pentru șoferi. Riști o amendă de 5.800 de lei dacă nu faci asta
Știrileprotv.ro
Veste proastă pentru șoferi. Riști o amendă de 5.800 de lei dacă nu faci asta
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Telekomsport
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)