Legumele te ajuta sa reduci nivelul colesterolului

Colesterolul are o aura negativa, caci il recunoastem drept un dusman al sanatatii. Putini stiu insa ca lucrurile nu stau chiar asa. Colesterolul este un produs normal al organismului, o componenta esentiala a membranei celulare.

O alta functie a colesterolului e producerea sarurilor biliare, care sunt secretate in intestinul subtire si ajuta la digerarea grasimilor. El ajuta, de asemenea, in procesarea si absorbtia unor vitamine, cum ar fi A, E si K, si e o substanta esentiala pentru producerea vitaminei D. Reprezinta totodata materia prima pentru producerea unor hormoni estentiali in organism.

Colesterolul din sange poate fi gasit sub forma VLDL, LDL (‘colesterolul rau’) si HDL (‘colesterolul bun’). Un nivel ridicat de LDL e asociat cu riscul unor boli de inima si astuparea vaselor sangvine.

Colesterolul se masoara in miligrame per decilitru sau in milimol per litru de sange. In buletinul de analiza il gasim prescurtat ca ‘mg/dl’ sau ‘mmol/l’. Un nivel total de colesterol de peste mg/dl e considerat un factor de risc pentru bolile cardiace. Totusi, nivelul total al colesterolului poate fi inselator, daca nu luam in considerare si nivelul de HDL si LDL. E bine ca LDL sa fie sub 100 mg/dl, chiar sub 70 mg/dl, iar HDL sa nu fie sub 40 mg/dl si nici sub 20% din total.

Nivelul de colesterol creste daca mancam frecvent carne, lactate si branzeturi ori uleiuri din surse animale, insa poate fi influentat si de ereditate, fumat, alcool, o dieta saraca in legume si fructe, diverse afectiuni – hipotiroidism, diabet ori boli de rinichi.

Un exces de colesterol in sange poate duce la infarct miocardic, accidente cerebrovasculare, arterioscleroza, imbatranire prematura, alopecie, tulburari menstruale.

Cum controlam colesterolul din sange?

PRIN DIETA. Carnea va fi fiarta sau pregatita la gratar, nu prajita. Va fi crescuta cantitatea de legume consumata (contin fibre solubile, care absorb colesterolul si ajuta la eliminarea lui). Mai sunt de ajutor ceapa, usturoiul, pestele. Margarina trebuie evitata.

FOLOSIND PLANTE MEDICINALE. Ceaiul de urzica si de vita-de- vie pot scadea colesterolul. Si ceaiul verde ajuta.

CU AJUTORUL FITOSTEROLILOR.  Porumbul, alunele, uleiul de rapita si soia contin cantitati importante de fitosteroli si ajuta ca suplimente nutritive in scaderea colesterolului.
F?C?ND MISCARE. Sportul ajuta la cresterea HDL.

BAND UN PAHAR CU VIN. In cantitati mici, alcoolul tine sub control nivelul colesterolului. Puteti opta pentru un pahar cu vin rosu.

RENUNTAND LA FUMAT. Tigarile scad nivelul de HDL si il pot creste pe cel de LDL.

SLABIND. Prin pierderea excesului de grasime scade colesterolul rau.

PRIN HOMEOPATIE. Ajuta la vindecarea unor boli care duc la cresterea colesterolului si regleaza metabolismul.

Atentie!

Un nivel ridicat al colesterolului nu prezinta simptome specifice, asadar e bine sa va faceti analize anual. Semnalele de alarma pot fi reprezentate, in cazul adultilor, de dureri de piept, mai ales la efort, ameteli ori dureri in zona biliara.

Inainte de a urma sfaturile de mai sus, consultati-va medicul de familie. Amanunte legate de subiectul abordat azi de dr. Nwabudike puteti obtine la cabinetul acestuia din Bucuresti (bd. Decebal nr. 1, bloc H2, scara 2, ap. 45, nr. de telefon 031.105.72.66 sau 0752.304.536). Ne puteti scrie despre subiectele care va intereseaza pe adresa redactiei: bd. Dimitrie Pompeiu nr. 6, sector 2, Bucuresti

Lawrence Chukwudi Nwabudike
Medic dermatolog, acupunctor si homeopat

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE