Mananci grasimi si dai jos kilograme

Cea mai iubita dieta a starurilor de la Hollywood suna atat de bine, incat iti vine greu sa crezi ca si functioneaza. Doctorul Robert Atkins a creat regimul alimentar ce ii poarta numele si care incurajeaza inlocuirea carbohidratilor cu grasimi!

Actrita Renee Zellweger s-a ingrasat zece kilograme in rolul lui Bridget Jones si a urmat programul Atkins pentru a le da jos. Ea a renuntat insa la regim de dragul partenerului sau, care i-a spus ca o place cu forme mai pline.

Teoria pe care se bazeaza dieta Atkins e simpla: atunci cand oprim ‘robinetul’ cu carbohidrati, corpul e obligat sa arda grasimi pentru producerea energiei de care avem nevoie. Astfel, din meniul dumneavoastra vor disparea urmatorii carbohidrati: painea, cartofii, orezul, pastele, ciocolata, biscuitii si prajiturile. In fazele initiale, din dieta trebuie sa dispara si alimente cum ar fi: fructele, laptele si foarte multe legume.

Pierzi din greutate in patru etape

Pentru o silueta perfecta cu Atkins, trebuie sa urmati patru faze de regim.

1. Introducerea. Doua saptamani, se mananca multe proteine si foarte putini carbohidrati (maximum 20 de grame pe zi). Puteti consuma carne rosie, oua, piept de pui, peste, branza, maioneza, frisca si unt.

2.Pierderea in greutate. Similara primei, dar se introduc treptat: nucile, semintele, o parte din plantele cu boabe.

3.Preintretinerea. Acum puteti introduce in alimentatie de la 5 pana la 10 grame de carbohidrati saptamanal, in conditiile in care greutatea se mentine aceeasi. De asemenea, adaugati, treptat, noi alimente. Puteti, de exemplu, sa mancati 40 de grame de orez sau 30 de grame de paste.

4.Intretinerea. In aceasta etapa trebuie doar sa va mentineti greutatea. Puteti sa mancati carbohidrati, dar nu mai mult de 90 de grame pe zi. Regimul se tine toata viata.

Ce mancati intr-o zi de dieta Atkins

In prima sa faza, Atkins inseamna un meniu cu un numar scazut de calorii, insa extrem de bogat in grasimi.
Mic dejun – oua si sunca, plus o ceasca de cafea cu frisca
Dejun – piept de pui si 170 de grame de salata
Cina – 80 de grame de spanac cu sunca
Gustari intre mese – se pot manca doua-trei felii de sunca.

Brad Pitt ‘a ars’ cu Atkins toate kilogramele in plus, inainte de a interpreta rolul lui Ahile

Jennifer Aniston a slabit 15 kilograme cu aceasta dieta si le-a dat ‘microbul’ si colegilor ei din ‘Friends’

Iti subrezesti sanatatea

Veti pierde kilogramele nedorite, dar urmarile asupra sanatatii ma fac sa dezaprob acest regim alimentar, care neglijeaza vitaminele si mineralele. Recomand suplimente nutritive, inclusiv multivitamine. Mai mult, consider ca un astfel de regim va predispune la deshidratare, pierdere de calciu, stari de moleseala, ameteli si probleme la rinichi. Ca in cazul oricarei diete, in prealabil, este bine sa consultati medicul si sa va testati nivelul colesterolului, al glucozei, al insulinei si al acidului uric. Pentru ca in urma arderilor de grasimi raman reziduuri, este nevoie de o detoxifiere serioasa dupa fiecare perioada in care urmati regimul Atkins.

dr. Mihaela Ionescu
medic  nutritionist  Institutul ‘Nicolae Paulescu’ Bucuresti

Gaseste-ti regimul potrivit

Libertatea va ofera posibilitatea sa va alegeti dieta potrivita. Fie ca vreti sa dati jos cateva kilograme, fie ca va doriti sa schimbati aspectul fizic, dieta ideala trebuie sa se plieze pe stilul de viata al fiecaruia. La treaba!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE