Petreci mult timp în fața calculatorului? Iată cum îți poți proteja ochii de oboseala digitală

Care sunt principalele cauze care duc la oboseala ochilor

După o zi întreagă petrecută în fața ecranului, s-ar putea să întâmpini câteva simptome deranjante, precum dureri de cap, ochi uscați sau vedere încețoșată. Dr. Douglas Wisner, specialist în îngrijirea ochilor, spune că această problemă apare pentru că ochii noștri nu sunt făcuți să se concentreze atât de mult timp pe un singur punct, cum facem când ne uităm la ecrane, scrie publicația Time. Din fericire, există soluții simple care te pot ajuta să eviți oboseala ochilor.

Potrivit cercetătorilor, principalul motiv pentru care ne obosesc ochii este că, atunci când suntem concentrați pe un ecran, uităm să mai clipim. Astfel, ochii se usucă mult mai repede și vederea tinde să devină încețoșată.

În același timp, privitul la ecran solicită intens mușchii oculari. După câteva ore, aceștia obosesc, iar vederea devine mai slabă. Pentru că ochiul se chinuie să să adapteze și să corecteze acest deficit, pot apărea dureri de cap, ochi roșii, senzație de arsură sau disconfort.

Ce poți face ca să îți protejezi ochii?

1. Regula 20-20-20

La fiecare 20 de minute, privește un obiect aflat la 6 șase metri distanță timp de 20 de secunde. Această pauză ajută ochii să se relaxeze.

Recomandări

George Simion și Anamaria Gavrilă își depun candidaturile la alegerile prezidențiale, din partea suveraniștilor: „Unul dintre noi se va retrage”

2. Clipește mai des și folosește lacrimi artificiale

Dacă simți că ai ochii uscați, încearcă să clipești mai des. Poți folosi și picături pentru ochi, dar cere ajutorul medicului specialist în alegerea corectă a picăturilor. Unele pot conține conservanți, care irită ochii.

3. Reglează luminozitatea ecranului

Ecranul nu trebuie să fie nici prea luminos, nici prea întunecat. În mod ideal, el trebuie să fie la aceeași intensitate cu lumina din cameră.

4. Activează filtrul de lumină albastră

Multe telefoane și computere au opțiunea „Night Mode” sau „Blue Light Filter”, care reduc lumina albastră, responsabilă pentru oboseala ochilor și care poate afecta somnul.

5. Ține ecranul la distanța corectă

Ecranul ar trebui să fie la 50-70 cm depărtare de ochi și puțin mai jos decât nivelul privirii. Dacă stai prea aproape, ochii tăi vor obosi mai repede.

6. Fă exerciții pentru ochi

Îți poți relaxa ochii uitându-te pe rând la un obiect apropiat și apoi la unul îndepărtat. De asemenea, poți închide ochii pentru câteva secunde sau să-i rotești ușor, pentru a elibera tensiunea.

Recomandări

Care sunt pașii pe care Ucraina și Rusia ar trebui să îi respecte pentru a ajunge la un armistițiu durabil STUDIU

7. Asigură o lumină bună în cameră

Dacă e prea întuneric, ecranul va părea prea puternic pentru ochi. Lucrează într-o cameră bine iluminată, dar evită ca lumina să bată direct în ecran.

8. Dormi suficient

Un somn bun ajută la refacerea ochilor. Dacă nu dormi destul, vei avea ochii obosiți încă de dimineață.

Deși unii oameni folosesc ochelari speciali pentru a bloca lumina albastră, studiile arată că ei nu ajută prea mult. Mai important este să reduci timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru că lumina albastră poate afecta somnul.

Când trebuie să mergi la medicul specialist

Oboseala ochilor de la ecrane nu ar trebui să producă probleme pe termen lung, dar trebuie să ai grijă. Dacă ai mereu vederea încețoșată, dureri de cap sau ochi iritați, poate fi un semn că ai nevoie de ochelari și că ar trebui să mergi la un consult de specialitate.

Atenție și la copiii care se plâng de dureri de ochi, de cap sau probleme de vedere, mai ales dacă observați și probleme de echilibru ori accidentări mai frecvente decât de obicei. Oricare dintre aceste semne și simptome trebuie verificate la medic.

Studiile arată că folosirea excesivă a ecranelor poate duce la miopie.

Urmărește-ne pe Google News

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro