Poți slăbi avându-i parteneri pe Zorba Grecu, Ivan sau Zobar!

Zorba Grecul
Un exercițiu care ne duce cu gândul la mare, la soare și la costumul de baie pe care putem să-l urăm sau nu.
Este un exercițiu care aduce cu fandarile clesice. Doar că prin modul de execuție este mult mai amplu. 
Se pleacă din poziție în picioare, spatele trebuie să fie drept, pieptul înainte și abdomenul încordat, brațele întinse în lateral. Unul dintre picioare se deplasează înainte ajungându-se în poziție de fandare. Diferența este că genunchiul piciorului rămas pe loc atinge solul și nu rămâne suspendat ca la fandarile clasice. Se revine în poziția inițială.
Acest exercițiu are un efect benefic asupra mușchilor fesieri, ai coapselor și abdominali, oferind o tonifiere rapidă și vizibilă.

Kalinka
Spiritul mamei Rusia este transpus în dânsul lor tradițional. Îndârjire, muncă, determinare. Femeile rusoaice sunt celebre pentru frumusețea și succesul lor. 
Exercițiul este inspirit din dânsul rus tradițional.
Din poziție în picioare, brațele încrucișate la piept, spatele drept și abdomenul încordat.  Ne lăsăm în poziție pe vine cu genunchii îndoiți sub noi. Ne ridicăm împingând bine în picioare și aruncând un picior spre înainte. Facem același lucru cu celalat picior. În momentul ridicării brațele se duc în lateral.
Lucrează foarte bine mușchii femurali  si fesieri. În același timp, se contureaza foarte bine brațele și umerii .

Țigănească
Energia emanata de dansurile tradiționale a atras întotdeauna admirația și respectul tuturor.
Din poziție în picioare, unul dintre picioare se ridica mult înainte ajungând în poziție paralelă cu solul. Cu brațele întinse, palmele fac bătaie sub mușchiul femoral. Se execută aceeași mișcare pentru celalat picior. Ritmul trebuie să fie alert.
Este unul dintre cele mai complexe exerciții cardio. Cu ajutorul lui putem arde 200-300 de calorii în doar 20 de minute.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE