Si tu poti arata ca ele

Daca ai o vedeta preferata si vrei sa arati ca ea, e important sa te interesezi ce stil de viata duce. Vei descoperi ca mare parte din timpul liber si-l petrece in sala de sport, facand exercitii pentru a se mentine in forma. Revista ‘Bravo Girl’ a prezentat intr-un numar anterior ce exercitii fac Fergie, Rihanna si Nicole (componenta trupei Pusycat Dolls). Si tu poti avea un corp de invidiat daca le urmezi exemplul! Asadar, iti prezentam secretele vedetelor tale preferate.

Modelul nostru este din Campina, se numeste Alina Comsea si are 19 ani. Pustoaica traieste experienta primului an de studentie, dar spune ca nu s-a speriat inca de ‘aglomeratia din Bucuresti’.

Pentru picioare frumoase ca ale Rihannei:

Incrucisat: intinde-te pe o parte si incearca sa-ti pozitionezi mainile si picioarele ca in imagine

Sari, iepuras! Sarind coarda iti aduci intregul corp in forma. Daca sari pe rand cu cate un picior, exercitiul actioneaza si mai eficient

Un corp superb ca al lui Nicole, de la Pussy Cat Dolls, prin yoga:

Cobra: intareste spatele. Intinsa pe burta si sprijinindu-te in maini, ridica-te incet si indreapta-ti spatele. Nu te forta!

Pisica: intareste spatele si muschii abdominali. Acest exercitiu iti face si coloana vertebrala mai sensibila

Cainele:fundul impinsin sus, apoi revenire cu tot corpul

Intindere: dupa exercitii, Nicole isi intinde picioarele in spagat!

Asa ajungi la silueta lui Fergie, solista formatiei Black Eyed Peas:

Cel mai tare fund:asaza-te drept la perete, apoi lasa-te in jos pana cand soldurile tale ajung in linie dreapta cu genunchii. Incordeaza-te. Mentine pozitia cel putin timp de un minut

Pentru un decolteu de vis:foloseste pe post de gantere doua sticle pline cu apa. Intinde-te pe spate, incruciseaza mainile in aer,  apoi adu-le incet inapoi pe pamant

M?ini subtiri:in pozitia de ‘drepti’ intinde ambele maini, in care tii ‘halterele’, inspre exterior. Incordeaza-ti intregul corp si ridica, pe rand, piciorul stang si piciorul drept. Mentine pozitia si numara incet pana la 20

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE