Tehnologia şi rutina îţi mănâncă neuronii! 10 moduri prin care să ai un creier mai performant

1. Fă mereu ceva nou. Întotdeauna, creierul e stimulat de activităţi noi pentru el. Şi singura modalitate de a-l menţine tânăr şi robust e să renunţi din când în când la rutină şi să faci lucruri pe care nu le-ai mai încercat. Sau lucrurile pe care le faci de obicei, dar într- o manieră diferită: o nouă rută către serviciu, o nouă reţetă culinară sau un nou tip de exerciţiu – toate astea te fac mai inteligent.
2. Fă sport. Mişcarea declanşează neurogeneza – adică de fiecare dată când depui efort fizic susţinut sau faci sport, creierul tău se regenerează, creând celule neuronale. Nu uita, corpul tău e făcut să se mişte, nu ca să stea.
3. Antrenează-ţi memoria. Toţi vrem să avem o memorie mai bună, dar nu facem nimic în acest sens. Dacă te vei autodisciplina să memorezi zilnic date importante (numere de telefon, de carduri de credit, de acte de identitate, de înmatriculare), vei remarca o îmbunătăţire vizibilă a memoriei tale.
4. Fii curios. În loc să iei “de bun” tot ce auzi şi ce citeşti, încearcă să te documentezi mai în profunzime despre orice îţi stârneşte interesul. Punând lucrurile la îndoială, îţi forţezi creierul să descopere şi să creeze idei noi.
5. Fii optimist. E demonstrat ştiinţific că stresul şi grijile ucid neuronii şi împiedică formarea unora noi. În schimb, gândirea pozitivă accelerează naşterea de celule cerebrale noi şi reduce anxietatea. Încearcă să înlocuieşti gândurile negative cu unele pozitive.
6. Mănâncă sănătos. Dieta are un impact uriaş asupra funcţionării creierului. Acesta consumă peste 20% din nutrienţii şi oxigenul care ne intră în corp, deci e bine să avem grijă să îl alimentăm cu un “combustibil” de calitate (fructe şi legume proaspete şi uleiuri OMEGA 3, prezente în peştii graşi).
7. Citeşte o carte. Cititul eliberează tensiunea şi stresul, pentru că e o formă de evadare din cotidian. Folosirea imaginaţiei şi a creativităţii reprezintă o bună modalitate de antrenare a creierului, pentru că îl forţează să contureze imagini.
8. Dormi suficient. Somnul este ca un mic tratament de dezintoxicare pentru creier. În timpul acestui proces, corpul îşi regenerează celulele şi elimină toxinele acumulate peste zi. Ideal este să te culci între 9 şi 12 seara.
9. Renunţă la GPS. În ziua de azi, nimeni nu mai “citeşte” hărţi. Iar navigarea prin GPS ne-a făcut vieţile mai uşoare, dar şi creierele mai leneşe şi mai ineficiente. Încearcă să foloseşti, din când în când, o hartă pentru a ajunge în locuri necunoscute. Asta exersează regiunea creierului responsabilă de înţelegerea relaţiilor spaţiale.
10. Renunţă la computer. Fie la cel de pe birou, fie la cel din buzunar, smartphone-ul, adică. Astăzi, pentru orice nelămurire sau socoteală aritmetică, oricât de simplă, am avea de făcut, apelăm imediat la tehnologie. Ar fi bine să rezistăm tentaţiei folosirii dispozitivelor externe şi să ne bizuim mai mult pe cel intern – creierul.
Citeşte mai mult despre cum să-ţi îmbunătăţeşti creierul în ediţia din luna martie a revistei Ştiinţă&Tehnică! Ştiinţă&Tehnică este cea mai veche şi prestigioasă publicaţie de popularizare a ştiinţelor din România, are 100 de pagini, informaţie scrisă pe înţelesul tuturor şi costă 13 lei.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE