Trei psihoterapeute ne recomandă să ne fixăm rezoluții „blânde, flexibile și realiste” pentru 2021

În anticiparea noului an, multe persoane își fac rezoluții pentru perioada pe care o vor proaspătă și plină de provocări. Rezoluțiile sunt combinația dintre dorință, nevoie, plan, acțiune și șansă. Greu. Ce se întâmplă însă dacă planurile noastre se suprapun unui 2021 ce debutează în plină pandemie?

Este acesta un lucru recomandat, având în vedere că majoritatea celor de pe 2020 au fost distruse, pe rând, pentru multe persoane?

Libertatea a contactat trei psihoterapeute cu experiență în domeniu. Alexandra Mariș, Livia Căciuloiu Minea și Silvia Guță au spus cum ar trebui să fie aceste rezoluții și au explicat de ce, totuși, unor persoane le face bine să fixeze anumite planuri pentru anul următor.

Iată ce au spus cele trei specialiste în domeniul psihologiei.

Alexandra Mariș, despre vaccin: „Să mai adăugăm o marjă de câteva luni, că știm cum se mișcă treburile pe la noi”

„Rezoluțiile de an nou sunt un fel de replica «de luni sunt la cură de slăbire». OK, de ce nu de azi? Chestia asta cu fac de la anul sau de săptămâna asta sună, de fapt, a evitare a acelui lucru și nu un plan propriu-zis.

Pe de altă parte, sunt oameni care funcționează foarte bine pe planuri. Pentru ei, să își facă un plan pentru ce urmează să se întâmple – și chiar se țin de el! – poate să fie un lucru bun.

Având în vedere contextul actual, nu prea poți face un plan exact, mai ales din punct de vedere financiar, de planuri de vacanță. E posibil să fii dezamăgit. 

Dacă avem vreun plan, totuși, să fim ancorați în realitate. Uite, ne așteptăm să primim un vaccin. Să mai adăugăm o marjă de câteva luni, că știm cum se mișcă treburile pe la noi. Până la urmă, sunt lucruri care nu depind de noi, ci de un sistem, care poate să funcționeze sau nu.

Și, dacă tot facem un plan, să ne gândim și ce se va întâmpla dacă acest plan nu va funcționa așa cum vrem noi? Să nu ne panicăm, să găsim un backup”.

Livia Căciuloiu Minea: „O visare sănătoasă”

„Se încheie un an atipic, în care capacitățile personale de autoreglare, adaptare și de gestionare a neprevăzutului au fost solicitate constant. 

Este firesc, așadar, că din nevoia de siguranță și predictibilitate unele persoane să dorească să își stabilească rezoluții pentru 2021. În contextul în care ne aflăm, este important să ne permitem o visare sănătoasă, cu speranța îndreptată spre ceea ce ne-ar face bine în viitor, iar dacă vor fi formulate rezoluții, acestea să fie blânde, flexibile și realiste”.

Silvia Guță: atenție la rezoluțiile care devin „surse permanente de anxietate”

„Rezoluțiile de an nou funcționează ca niște obiective personale, care, odată setate, pot canaliza energia oamenilor către realizarea lor – adică pot fi percepute ca repere motivatoare. 

Dar, pentru ca efectul lor să rămână pozitiv de-a lungul anului, aceste rezoluții ar trebui să fie formulate pozitiv și să fie realiste și realizabile, adică să se bazeze pe o relație onestă și echilibrată cu propria persoană și cu realitatea. 

Atunci când rezoluțiile personale de an nou sunt prea exigente sau presupun mecanisme de autoconstrângere (ex: „dacă nu reușesc x, sunt un ratat”), ele riscă să devină niște surse permanente de anxietate, presiune, rușine și (auto)dezamăgire, scăzând încrederea și stima de sine a oamenilor.

Concluzia e că nu există o rețetă care să funcționeze pentru toată lumea la fel de bine, dar dacă faci rezoluții, măcar să fie realiste și realizabile”.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro