10 trucuri ca să scapi de celulită

1. Diminuează consumul de grăsime. Grăsimea alimentară este cel mai mare duşman al siluetei şi, în plus, este uşor de transformat în ţesut adipos de depozit. O lingură de ulei de măsline, un cub de unt sau două linguri de smântână acoperă necesarul zilnic de lipide – orice surplus se va duce direct pe şolduri.
2. Elimină complet zahărul şi dulciurile. Conţin doar calorii, nu aduc nici un fel de substanţe nutritive în organism, ci doar plăcere la nivelul creierului. Desertul sănătos e reprezentant de fructe.
3. Scoate tot ce înseamnă prăjit din obiceiurile tale culinare, fie că e vorba de cartofi, carne, peşte sau ouă. Pe lângă faptul că e indigestă, prăjeala aduce în organism produşi toxici şi sporeşte conţinutul caloric al oricărui aliment.
4. Evită să adaugi sare în mâncare. O mulţime de alimente sunt deja sărate prin procesul de fabricare (pâine, brânzeturi, conserve, mezeluri), iar altele conţin sare de la natură (lapte, legume). Înlocuieşte sarea pe care o foloseşti la gătit cu plante aromatice.
5. Mănâncă multe legume proaspete. Sunt bogate în minerale şi vitamine, dar şi în fibre cu rol benefic asupra tranzitului intestinal. Dieta bogată în fibre reduce absorbţia de grăsime din alimente.
6. Cumpără varianta cu mai puţină grăsime a oricărui aliment: carne roşie slabă (muşchi, pulpă), carne albă (peşte, pui), brânză de vaci şi lapte degresat etc. Evită caşcavalul, brânza topită şi mezelurile.
7. Înlocuieşte sucurile cu apă şi ai grijă să consumi minimum 1,5 l/zi. Ceaiul şi cafeaua pot fi prezente în continuare în dieta zilnică, deoarece au efect diuretic
8. Elimină complet alcoolul, este un “catalizator” excelent pentru transformarea caloriilor alimentare în grăsime.
9. Redimensionează-ţi porţiile şi nu uita: farfuria ideală are diametrul de 20 cm, jumătate trebuie umplută cu legume, un sfert cu proteine (carne/brânză, ouă), iar celălalt sfert, cu glucide lente (pâine/orez/paste făinoase). O porţie corectă de carne are dimensiunea unui pachet de cărţi de joc, iar carbohidraţii reprezintă garnitura. Trei linguri de orez, cartofi sau fasole şi o felie de pâine sunt exemple de porţii corecte de glucide.
10. Elimină “ronţă- ielile”. Organizea- ză-ţi programul astfel încât să ai zilnic trei mese principale, fără gustări suplimentare. Orice gustare declanşează secreţia de insulină, hormon care blochează arderea grăsimilor de depozit şi duce la scăderea glicemiei.

Pont

Masajul cu unt de cacao nerafinat este excelent pentru combaterea celulitei şi a vergeturilor.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE