Cele mai simple moduri de a te deconecta (PUBLICITATE)

Zile libere petrecute în afara orașului 

Fie că e vorba de weekenduri sau zile de concediu, escapadele de unul singur sau alături de familie vor fi benefice atât pentru starea ta psihică, cât și pentru organism. O casă de vacanță este o investiție potrivită dacă vrei să ai mereu un loc doar al tău unde să te retragi din când în când. Dacă vrei să achiziționezi o casă și să o recondiționezi, asigură-te că ai toate utilitățile la îndemână, în special curent, apă și gaze. Casele care să te găzduiască indiferent de sezon au neapărat nevoie de centrala termica. Poate chiar iarna vei pleca mai des din oraș pentru a te bucura de excursii la munte și pe pârtie. Aerul curat de pe munte îi va oferi organismului tău o pauză binemeritată de la poluare și stres. În funcție de orașul în care locuiești, alege o locație cât mai apropiată, care să-ți ofere o oază de liniște. Ia mereu cu tine o carte pe care vrei să o termini, pune-ți muzică și profită de timpul care pare că stă pe loc. Dacă nu îți dorești o casă de vacanță, oferta de cazări este tot mai dezvoltată de la an la an. Caută o cazare care să-ți ofere o priveliște la munți sau pădure, cât mai departe de șosea sau aproape de mare. În România, 23 de mii de oameni mor anual de complicații ale bolilor cauzate de poluare, așa că încearcă să faci pauze cât mai lungi de la haosul urban care te expune substanțelor toxice în fiecare zi. 

Zile fără tehnologie 

 Chiar dacă sună imposibil, zilele petrecute fără să stai pe internet pot deveni cele mai productive pentru tine, atât pe plan personal, cât și profesional. Dacă alegi anumite perioade din săptămână pentru această pauză, vei avea mai mult timp pentru familie sau prieteni și vei finaliza proiectele importante de la muncă fără să procrastinezi. Pentru a te concentra pe cei dragi, deconectează-te în weekend. Verifică doar știrile la micul dejun, iar apoi spune adio internetului și device-urilor până a doua zi de dimineață. În timpul săptămânii nu pierde timpul pe rețelele de socializare și concentrează-te pe muncă. Petrece-ți pauzele alături de colegi și deschide subiecte de dezbatere pe diferite teme, evitând să le irosești cu nasul în telefon. Folosește internetul doar în scopuri profesionale, iar după ce ajungi acasă găsește o activitate mai interesantă și nu te pierde pe internet până înainte de culcare. 

Yoga sau meditație 

Sesiunile de meditație sau yoga te ajută să te relaxezi după o zi sau o săptămână de muncă. Meditația pentru concentrare implică atenția asupra respirației și înlăturarea altor gânduri care îți pot trece prin minte. Chiar dacă la început va părea mai greu, cu timpul vei reuși să îți menții starea de concentrare mai multe minute. Meditația de tip mindfulness permite prezența oricărui gând și acceptarea acestuia. Tehnica promovează o atitudine pozitivă față de orice îți tranzitează mintea în momentul respectiv, fără a judeca pozitiv sau negativ. Dacă vrei să încerci yoga, vei găsi online diferite cursuri sau videouri gratuite pentru practicanții de orice nivel. Exercițiile pot fi scurte, de zece minute sau mai lungi (până la o oră) și vei găsi sesiuni pentru tonifiere, somn, dureri de spate și de picioare etc. 

Fă-ți timp pentru tine și ai grijă de nevoile tale. Câteva schimbări te vor ajuta să devii un alt om. 

Sursa foto: unsplash.com

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE