Cori Grămescu: Cum să nu te îngrași în concediu

Plimbările lungi şi dese, cheia marilor succese

Dimineaţa, pe stomacul gol, înainte de micul dejun, fă power walking pe faleză. Mergi 15-20 de minute în pas alert şi apoi încă 10 minute pe malul mării, cu picioarele prin apă. Îţi va stimula circulaţia sângelui şi vei profita de aerosolii de dimineaţă.
Poţi, de asemenea, să închei ziua cu o plimbare de o oră, în pas mai lent, dar constant. După o zi de plajă, soare şi agitaţie, plimbarea de seară este cel mai bun somnifer.

Bun, dar de mâncat – ce mâncăm?

Îţi poţi adapta meniul în funcţie de ţara pe care o vizitezi. Dar ceea ce o să găseşti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slabă şi lactatele. Ocazionala prăjitură, tartă cu fructe sau croissantele fragede de la cafeaua de dimineaţă trebuie să rămână excepţii: o dată la două zile şi în cantităţi moderate + puţin cardio = ţi-ai satisfăcut pofta şi silueta ta nu a fost afectată!
Citeşte mai departe pe Unica.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE